Най-забележителната черта на ползите от пъпеш е, че увеличава скоростта на водата в тялото. Пъпешът, който се препоръчва да се консумира обилно през лятото, също е вкусен източник на храна. Препоръчително е да се консумира пъпеш, за да се възползвате максимално от неговите ползи. Може да се направи от пъпеш за десерт или в различни ястия.
Плодът на пъпеш се яде най-вече за десерт заради уникалния си сладък вкус. Те имат твърда кора и сочна плът с вградени в нея семена. 95% от плодовете на пъпеша се състоят от вода. Популярните сортове пъпеши включват пъпеш с мед и мускус. Някои могат да се консумират сурови, особено когато се готвят в супи и яхнии. Пъпешите се консумират през април и август.
Ползи от пъпеш
В допълнение към охлаждащия и успокояващ ефект пъпешът има и много ползи за здравето. Нека да разгледаме ползите от пъпеша заедно. Ето ползите от пъпеша, които сме изследвали и събрали за вас ...
1. Свойства против рак:
Високото съдържание на каротеноиди в плодовете на пъпеш може да предотврати рак и да намали риска от рак на белия дроб. Редовната консумация на този плод е ефективна за предотвратяване и убиване на ракови клетки, които нахлуват в тялото ви. Така че, добавете пъпеши към вашата диета, за да предотвратите тази смъртоносна болест.
2. Здраве на сърцето:
Антикоагулант, наречен аденозин, открит в плодовете на пъпеш, може да спре съсирването на кръвните клетки, което причинява инсулт или сърдечни заболявания. Пъпешите намаляват риска от сърдечни заболявания, като сплескват кръвта в тялото. Също така високото съдържание на вода в пъпеша осигурява успокояващ ефект, който помага за облекчаване на киселини.
3. Лекува бъбречни заболявания:
Отличните диуретични свойства на пъпеша са полезни при лечението на бъбречни заболявания. Комбинацията от пъпеш и лимон е ефективна при лечение на подагра. По този начин, редовната консумация на пъпеш всеки ден сутрин помага да се защити здравето на бъбреците.
4. Храносмилателно здраве
Ако имате проблеми с храносмилането, можете да опитате да ядете пъпеш, за да улесните гладкото и лесно движение на червата. Високото съдържание на вода в пъпешите е чудесно за храносмилането, за да започне храносмилането, като същевременно елиминира киселинността, която причинява храносмилателни затруднения, особено в стомаха.
5. Усилвател на енергия:
Повечето пъпеши съдържат витамини от група В, които съставляват по-голямата част от производството на енергия в тялото ви. Витамините от група В са необходими на тялото ви за преработка на захар и въглехидрати. По този начин консумацията на пъпеш може да ви осигури значително количество енергия.
6. Отслабване:
Както много други плодове, пъпешите са идеални за отслабване. Тези плодове не съдържат мазнини и холестерол, както и натрий и калории. Докато естествената сладост ограничава желанието ви за сладки храни и висококалорични десерти, високото съдържание на вода може да ви засити по-дълго.
Ползи за кожата от пъпеш
Пъпешите не са само за вашето здраве; Хранителната стойност на пъпеша също ги прави полезни за кожата. Можем да изброим предимствата на пъпеша за грижа за кожата, както следва:
1. Здравословна грижа за кожата:
Едно от удивителните предимства на пъпеша е, че съдържа колаген, който запазва целостта на клетъчната структура във всички съединителни тъкани, включително кожата. Той също така ускорява зарастването на рани и поддържа твърдостта на кожата. Редовната консумация на пъпеш е полезна за тези с твърда и суха кожа.
2. Предимства против стареене:
Пъпешите могат да тонизират кожата ви и да осигурят ползи против стареене благодарение на витамините А, В и С. Можете да приготвите маска за лице против стареене, като изрежете тънки филийки пресен пъпеш. Поставете тези филийки върху лицето и шията си. Оставете го да действа от 15 до 20 минути. Изплакнете го със студена вода. Това освежава кожата ви и осигурява младежки блясък.
Ползи от пъпеш за здравето на косата
Здравата коса ще промени неимоверно външния ви вид. Подобно на останалата част от тялото, здравето на косата се развива в зависимост от хранителните вещества, които произвеждаме за нашите космени фоликули. Консумирането на плодове, богати на витамини и минерали, може да стимулира растежа на косата и да предотврати проблемите с косата. Пъпешите могат да бъдат полезни за вашата коса по следните начини.
1. Насърчава растежа на косата:
Пъпешите са особено добър източник на бета каротин, който се превръща във витамин А в организма. Този витамин А е жизненоважен за здравата коса и нормалния растеж на косата.
2. Предотвратява загубата на коса:
Недостигът на витамини от група В също е отговорен за причиняването на косопад. Подобно на пъпешите, пъпешите са богати на витамини от група В като фолиева киселина и инозитол, което помага да се предотврати загубата на коса и да се стимулира растежа на косата.
Таблица с хранителни стойности на пъпеш
Хранителна стойност RDA процент
Енергия 34 Kcal 1,5%
С въглехидрати 8,6 g 6,5%
Протеин 0.84 g 1.5%
Общо мазнини 0,19 g 1%
Холестерол 0 mg 0%
Диетични фибри 0,9 g 2,25%
Витамини
Ниацин 0,734 mg 4,5%
Пантотенова киселина 0,105 mg 2%
Пиридоксин 0,072 mg 5,5%
Витамин B 0,026 mg 2%
тиамин 0,017 mg 1%
Витамин А 3382 IU 112%
Витамин С 36,7 mg 61%
Витамин Е 0,05 mg 0,5%
Витамин К 2,5 мкг 2%
електролити
Натрий 1 mg 0%
Калий 267 mg 6%
Минерали
Калций 9 mg 1%
Мед 41 µg 4,5%
Желязо 0,21 mg 2,5%
Магнезий 12 mg 3%
Манган 0,041 mg 2%
Цинк 0,18 mg 1,5%
Как да изберем пъпеш?
За да изберете качествения и вкусен, трябва да обърнете внимание на факта, че е тежък и твърд, когато го вземете. В същото време трябва да внимавате да консумирате пъпеш през сезона между април и август. Трябва да внимавате да избирате тези, които са ярко оранжеви и с аромат.