Има няколко потенциални ползи от консумацията на банан и мляко заедно. И бананите, и млякото са богати на важни хранителни източници. Например, млякото е чудесен източник на протеини, калий, витамини от група В и фосфор. Млякото също е богато на калций, който играе важна роля за здравето на костите, изграждането на мускулите, възстановяването на нервите и др.
Бананите са заобиколени от фибри, манган, калий и витамин В6. Подобно на други плодове, бананите са богати на витамин С, който предпазва от увреждане на клетките и има антиоксидантно действие.
Консумацията на банани и мляко заедно може действително да ви помогне да получите няколко витамини и минерали едновременно.
Насърчава възстановяването след тренировка
Какво ядете след тренировка е много важно. Яденето на правилните храни; Той може да стимулира мускулния растеж, да подобри производителността и да ускори възстановяването.
Например получаването на добро количество протеин след тренировка помага за възстановяването на тъканите и поддържа мускулната маса.
Консумираните въглехидрати могат да възстановят запасите от гликоген в мускулите ви по време на тренировка. Бананът също е чудесен вариант за това.
Често се препоръчва като закуска след тренировка, особено поради високото съдържание на висококачествени протеини като мляко, суроватка и казеин.
За най-добри резултати след тренировка, опитайте да комбинирате мляко и банан в смути, лесен начин да увеличите приема на протеини и въглехидрати.
Има ли негативни ефекти?
Въпреки че има ползи от консумацията на мляко с банани, има и няколко недостатъка.
Може да причини наддаване на тегло
Например средният банан има 105 калории.
По същия начин 1 чаша (237 мл) пълномаслено мляко съдържа 149 калории.
Консумацията на тези две заедно, без да правите други промени в диетата си, може да доведе до напълняване с течение на времето.
Може да е несъвместимо
Въпреки това, въпреки че се смята, че бананите и млякото са несъвместими, няма изследвания в подкрепа на твърдението, че те вредят на вашето здраве или храносмилане.
