Плосък корем за 2 месеца

Наличието на мазнини в областта на корема създава грозен външен вид и увеличава риска от много здравословни проблеми. Тъй като мазнините в тази област обикновено са мазнини около вътрешните органи, вероятността от диабет, сърдечни заболявания и оплаквания от високо кръвно налягане се увеличава. Правилното хранене, упражненията и възприемането на здравословни навици на живот могат да осигурят загуба на коремни мазнини и да се отървете от корема.

Когато прилагате правилна програма, можете да свалите до 1 кг за седмица и 8 кг за 8 седмици по здравословен начин. Можете да подобрите както здравето, така и външния си вид, като се възползвате от начините за стопяване на корема за осем седмици. Препоръчително е да получите мнението на Вашия лекар, преди да започнете ново упражнение или хранителна програма.

Преди всичко, опитайте се да ядете добре приготвени ястия 5 или 6 пъти на ден. Избягвайте преработените храни и захарта и приготвяйте храната си от непреработени продукти. Премахнете нездравословните храни от дома си и напълнете кухнята си само с пресни плодове и зеленчуци, меса, млечни продукти, здравословни мазнини и пълнозърнести храни.

Опитайте джогинг, бързо ходене или спорт с колоездене, за да изгорите бързо калориите. Трябва да похарчите приблизително 3500 калории, за да изгорите половин килограм телесни мазнини. Изгарянето на 500 допълнителни калории на ден би означавало загуба на половин килограм мазнини седмично. Аеробните упражнения ви позволяват да изразходвате 67% повече калории от упражненията с тежести.

Трябва обаче да се има предвид, че тези цифри ще варират от човек на човек. Друго важно нещо е, че трябва да се работи за устойчивост и сила, за да се поддържа мускулна маса, докато загубата на мазнини и прием на протеини трябва да бъде на необходимото ниво. Увеличаването на мускулната маса в тялото ускорява метаболизма ви и ви позволява да изгаряте калории дори по време на почивка. По-конкретно насочете се към големи мускулни групи като гърба, краката и гърдите. Можете да правите упражнения за коремни мускули на всеки два дни.

Един от начините за стопяване на корема е да пиете поне 8 чаши вода всеки ден. От съществено значение е тялото да получи достатъчно вода, за да изгаря ефективно мазнините. Ако пушите, откажете се. Пушенето причинява съхранение на мазнини в коремната област, а не в други части на тялото. Не забравяйте да спите 6 до 8 часа всяка вечер. Сънят по-малко от 5 часа или повече от 8 часа може да доведе до натрупване на мазнини в корема. Също така, опитайте се да намалите нивата на стрес, като правите релаксираща дейност поне 30 минути на ден.

Здраве незабавно