Мазнините могат да се натрупват във врата ви по различни причини, но основната причина е телесното ви тегло или затлъстяването. Други причини за излишната мазнина във врата могат да бъдат проблеми със стареенето като хипотиреоидизъм, синдром на кушинг и синдром на поликистозни яйчници
Не трябва да се забравя, че мазнините на врата са тясно свързани със сърдечни заболявания, висок холестерол и диабет.Можете да промените начина си на живот, да правите диета или упражнения за врата, за да разрешите проблема с мазнините във врата си.
Някои начини да се отървете от мазнините по врата включват:
Направете упражнение за обръщане на врата
Просто упражнявайте, за да намалите мазнините на врата или други мазнини в тялото си. Упражнението за въртене на врата е едно от най-добрите, когато става въпрос за упражнения за врата.
Помага за укрепване на мускулите на врата, подобрява гъвкавостта на врата. Седнете прави и поставете главата си изправена, сякаш гледате право напред. Завъртете главата бавно, за да погледнете наляво. След това бавно завийте надясно. Направете го 10 пъти отново.
Упражнявайте се наклонен
Това упражнение ще укрепи мускулите на врата и горната част на гърба. Седнете и застанете изправени, поставете дясната си ръка вдясно от главата си, бавно наклонете главата си надясно и отблъснете с дясната ръка, задръжте 10 до 20 секунди. Направете същото от лявата страна, повторете 10 пъти, 2-3 пъти на ден.
Правете устно упражнение
Устните упражнения са прост и ефективен начин да се отървете от мазнините на врата си. Използването на устата има ефект върху мускулите на врата. Застанете изправени и широко отворете устата си. Поставете долната си устна на долния си зъб и я задръжте за 15 секунди. След това леко спуснете устните си. Правете това 2-3 пъти на ден по 7 минути.
Не се прегърбвайте, докато седите
Вашата поза е важна, за да се отървете от натрупаните мазнини във врата. Начинът, по който седите, може да окаже голямо влияние върху мускулите на врата и брадичката. Например, ако имате навика да се навеждате леко, докато седите, това засяга и отслабва мускулите на врата. Това води до мастни натрупвания около врата.
Опитайте се да седнете изправени с високо вдигната глава. Седенето с добра стойка помага за изглаждане на мазнините и бръчките на врата.
Намалете приема на калории
Една от основните причини за мазнините във врата е затлъстяването, причинено от излишния прием на калории. Следователно, намаляването на дневния прием на калории оказва влияние върху намаляването на общите мазнини и тегло, натрупани в различни части на тялото, като врата или стомаха.
Яжте малки порции на всяко хранене, за да намалите приема на калории. Избягвайте висококалорични храни като сирене, масло, майонеза, пържени храни, пакетирани плодови сокове, мазни и сладки храни.
За да намалите апетита си, яжте салата и изпийте чаша вода преди хранене. Консумирайте здравословни закуски като ядки и семена. Яжте пресни зеленчуци и плодове. Преминете към здравословни въглехидрати като зърнени храни вместо рафинирани храни.
Пии много вода
Водата е от съществено значение за поддържане на добро здраве и идеално телесно тегло. Отслабването е трудно, ако не пиете достатъчно вода. Тъй като водата играе важна роля за премахването на токсините от тялото. Той също така помага да контролирате апетита си за вода, като ви предпазва от преяждане.
Стремете се да пиете поне 8 до 10 чаши вода всеки ден. Заедно с вода консумирайте плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
За зелен чай
Пиенето на зелен чай е един от най-добрите начини за отслабване и справяне с мазнините на врата. Зеленият чай съдържа мощни антиоксиданти и различни съставки, които увеличават скоростта на метаболизма ви. Това от своя страна насърчава тялото да изгаря калории и да намалява телесните мазнини.
Също така, зеленият чай предпазва кожата от стареене. Добавете 1 чаена лъжичка листа от зелен чай в чаша гореща вода. Покрийте и оставете да се запари за няколко минути. След това добавете малко мед. Пийте по 3 чаши на ден в продължение на няколко месеца.
Използвайте кокосово масло
Можете да използвате кокосово масло, за да се отървете от мазнините на врата. Средноверижните мастни киселини в кокосовото масло се абсорбират директно от клетъчната мембрана и се превръщат в енергия, а не се съхраняват като мазнини.
Също така, кокосовото масло подобрява метаболизма ви, за да ви помогне да загубите мазнини.
Когато се използва външно, помага за подобряване на кръвообращението и предотвратява натрупването на мазнини. Масажирайте врата си с топло кокосово масло за 10 минути два пъти на ден.
Направете маска с белтъка
С маска от яйчен белтък можете да се отървете от маслото, натрупано на врата и отпуснатата ви кожа. Яйчният белтък има стягащ ефект върху кожата. Разбийте белтъците от 2 яйца, добавете 1 супена лъжица мляко и лимонов сок и разбъркайте. Нанесете тази маска на врата и брадичката си и я оставете да действа 30 минути. Изплакнете с хладка вода и подсушете кожата си. Можете да го правите 2-3 пъти седмично.
Ябълков оцет
Ябълковият оцет помага за разграждането на мазнините, като по този начин предотвратява натрупването на телесни мазнини в различни части на тялото, включително врата. Съдържа минерали, които са важни и за отслабването, които помагат за премахването на токсини като калий, магнезий и калций.
Смесете 3 супени лъжици ябълков оцет с 1 лъжица зехтин. Масажирайте областта на шията, като я движите нагоре за 10 минути. Прилагайте 2-3 пъти на ден.
Можете също така да смесите 2 супени лъжици ябълков оцет и 1 чаша вода и да го пиете на гладно всеки ден.
Merve Ağdağlı / Специален розов нар