Метаболизмът ни се забавя, тъй като физическите ни дейности намаляват през зимните месеци. В този случай увеличаването на теглото и регионалните мастни натрупвания могат да станат неизбежни. От голямо значение е стимулирането на метаболизма, особено през пролетните месеци. С някои промени в начина на живот е възможно да се съживи метаболизмът, който се забавя през зимата и да се достигне идеалното тегло и да останете здрави. Dyt от Отделението за хранене и диета в болница Memorial Service. Айсу Айдин даде информация за измерването на скоростта на метаболизма.
За да се постигне идеална загуба на тегло, е необходимо да се планира храненето на индивида според базалния метаболизъм (BMR). Основна скорост на метаболизма; Това означава изразходваната енергия за поддържане на основните метаболитни събития като дишане, кръвообращение, стомашно-чревни дейности, мускулен тонус, поддържане на телесната температура при базални условия и за поддържане на функциите на органи като бъбреци, черен дроб и жлези с вътрешна секреция. Ако човекът се храни под BMR, вместо идеалната загуба на мазнини, настъпва загуба на вода и мускули, което кара човека да отслабва нездравословно, което води до намаляване на качеството на живот ден след ден. Наддаването на тегло е неизбежно за хора, които са отслабени по този начин.
Правилният център е много важен за измерване на скоростта на метаболизма
Хората, които казват „Работи, ако пия вода“, защото не могат да отслабнат, вероятно имат бавен метаболизъм. Метаболизмът на всеки индивид е различен. Сред факторите, определящи скоростта на метаболизма; Възраст, пол, телесно тегло, размер и състав на тялото, хормони, заболявания, менопауза, различни използвани лекарства, диета и физическа активност играят основна роля. Следователно, човек трябва да измери скоростта на метаболизма си, преди да отслабне.
В много центрове скоростта на метаболизма се изчислява чрез формулиране в устройства за анализ на тялото. Това обаче може да не показва точната скорост на метаболизма. Възможно е да има грешка в изчислението до 500 калории. В нашата болница действителната скорост на метаболизма на човека се измерва точно чрез прилагане на най-новите технологии. Ако човекът се храни в съответствие с неговия метаболизъм; Той губи мазнини вместо мускули и вода, възвръща идеалното си тегло и доближава качеството на живот до съвършенство, като осигурява още по-добри функции на тялото.
Ако метаболизмът ви е бавен, незабавно действайте.
Пациентът, чиято базална скорост на метаболизма ще бъде измерена, не трябва да яде или пие нищо в продължение на поне 8 часа и да носи удобни дрехи. Преди да започне измерването, човекът почива на удобно легло за 10 минути. В края на този период пулсът му се забавя и той си почива. След носене на специална маска, човекът е помолен да диша нормално в продължение на 15 минути. Скоростта на метаболизма се измерва най-точно в зависимост от средната консумация на кислород на човека, честотата на дишане, честотата на дишане и средната плътност на кислорода. По този начин се научава дали метаболизмът на човека работи бързо или бавно. Хранителната програма на човека се коригира в зависимост от скоростта на метаболизма. Ако скоростта на метаболизма е бавна, се препоръчват ускоряващи методи. Вашият хранителен и физически статус е пренареден.Ако човекът спазва изготвената хранителна програма, той може за кратко време да достигне идеалното си тегло.
За да увеличите метаболизма си;
1. Започнете деня си, като пиете 1 чаша вода веднага щом се събудите.
2. След събуждане се погрижете да закусите през първите половин час. По този начин метаболизмът ви ще се ускори.
3. За да ускорите метаболизма, консумирайте 2-2,5 литра вода на ден, дори ако не сте жадни.
4. Поддържайте метаболизма си да работи редовно, като хранете на всеки 2,5-3 часа.
5. Ако човекът няма никакви проблеми, той / тя може да изпие 2 чаши зелен чай и 2 чаши кафе през деня.
6. Сладкишите затрудняват метаболизма ви, затова избягвайте да ги консумирате.
7. Храненето на базата на протеини като месо, пиле, риба, яйца, мляко и кисело мляко ускорява метаболизма ви. Много е важно обаче да коригирате количеството протеин според ежедневните си нужди.
8. През зимата тялото ни намалява изразходваната енергия, за да се адаптира към температурните промени. Поради тази причина физическите дейности трябва да се увеличат, за да съживят метаболизма. 45-минутни разходки със средно темпо 2 дни в седмицата ще бъдат добри.
9. Особено влакнести храни трябва да се предпочитат.
10. Подправки като джинджифил, куркума и канела спомагат за ускоряване на метаболизма ви. Можете да го консумирате, като всяка вечер добавяте 1 чаена лъжичка от тази смес от подправки в 1 купа кисело мляко.
11. Ако нямате заболяване на щитовидната жлеза и хипертония, можете да консумирате 1 чаена лъжичка семена от кресон, смесени с малко мед сутрин на гладно.