Как трябва да се хранят слаби или с наднормено тегло майки?
Всички бъдещи майки трябва да обърнат внимание на храненето си. Трудностите, възникнали при зачеването, са различни в зависимост от човека. От съществено значение е да започнете деня със закуска.Общо правило е да се яде по-рядко и често.Тъй като пълнозърнестите продукти са богати на витамин В, те трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Закуските трябва да се правят.
Яйцата трябва да се дават по 1 бройка всеки ден.Дневните нужди от протеини могат да бъдат задоволени с достатъчно и балансирано хранене. 60% от необходимостта от протеини трябва да бъдат задоволени от протеини с висока биологична стойност. Протеините от животински произход имат по-висока биологична стойност. (Яйце, месо, пиле, риба) По време на бременност трябва да се съхраняват средно 950 грама протеин, за да може бебето да расте.
Тъй като растежът на бебето се е ускорил през последните 6 месеца, нуждата от протеин също се увеличава. Това увеличение е около 30% и 5 g / ден протеин се изтегля от майката. Дефицитът на желязо може да се появи при бременни жени, без да отслабва, витамин С трябва да се приема заедно с постно месо или бобови растения, за да се увеличи абсорбцията. Солта и захарта трябва да се избягват, за да се избегнат проблеми с отока.
Кои напитки трябва да се избягват?
Трябва да се избягват напитки, съдържащи алкохол и кофеин и напитки, съдържащи изкуствени подсладители. Не пийте готови сокове. Изцедете собствения си плодов сок вместо прекалено подсладения разтворен сок. Внимавайте, когато пиете билков чай. Особено избягвайте градинския чай. Не пийте много билков чай, с изключение на липа и копър. Не пийте открито продавани смеси и билкови чайове, от които не знаете източника.Ако имате проблем с тандел, обърнете внимание на консумацията на минерална вода и сода.
Мога ли да ям сурови кюфтета, когато съм бременна?
Както знаят бъдещите майки, за съжаление е забранено да се ядат сурови кюфтета за бременни жени. По време на бременност консумацията на цял черен дроб и необработено месо, пиле и риба е неблагоприятна и не трябва да се консумира по време на бременност, тъй като създава риск от инфекция.
Какво трябва да ям при гадене?
Джинджифил: Джинджифилът е полезен при гадене, наблюдавано по различни причини като гадене и сутрешно гадене по време на бременност. Можете да пиете 2-3 чаши чай от джинджифил всеки ден, за да облекчите гаденето. За приготвяне на чая се препоръчва да се използват филийки пресен джинджифил вместо джинджифил на прах.
Лесно смилаеми храни: Когато стомахът ви е гаден, можете да ядете леки закуски като солени крекери вместо храни, които са по-трудни за смилане, богати на протеини или мазнини. Крекерите, които не са много силни на вкус и мирис, могат да потиснат гаденето.
Лимон: Някои жени използват лимони при гадене по време на бременност. Киселият вкус на лимон или понякога дори само миризмата помага за облекчаване на гаденето. За по-ефективно решение можете да изцедите сока от половин лимон в приготвения от вас чай от джинджифил.
Не изпразвайте стомаха : Празният стомах може да причини повишено гадене. За това можете да консумирате храни, които са леки, които ще запазят стомаха ви и които нямат много силна миризма и вкус. Можете да изядете парче трохи от хляб, за да поемете стомашния сок и да напълните стомаха си.
Вода: Загубата на течности е друг фактор, който влошава гаденето. Обърнете внимание на количеството вода, което пиете, особено в дните на гадене. Не пийте кофеинови напитки и енергийни напитки. Пийте водата бавно вместо внезапно и се уверете, че водата не е твърде студена. Ако гаденето е причинено от дехидратация, можете да ядете богати на калий банани, за да замените изгубените минерали с вода по-бързо.
Мента: Може да е добре да дъвчете 1-2 листа от мента или да пиете ментов чай, когато гаденето се влоши. Ментата помага за облекчаване на гаденето за кратко време, като отпуска стомаха. Ако обаче имате киселини, яденето на мента може да увеличи киселините.
Ябълка: С влакнестата си структура ябълките ускоряват отстраняването на токсините, които причиняват гадене от тялото. Разбира се, яденето на 2-3 ябълки наведнъж може да влоши гаденето. Нарежете 1 ябълка и яжте бавно. 1 шепа лешници или бадеми или нахут могат да бъдат добро решение за гадене.