Накратко, това е емоцията от положителните реакции, които даваме на живота. Различни биологични, психологически, религиозни и философски подходи са се опитали да идентифицират и идентифицират източниците на щастие и щастие.
Биологичен подход: Еволюционната перспектива предлага алтернативен подход към разбирането какво е щастие или качество на живот. Въпросът, който се фокусира тук, е: Кои характеристики в човешкия мозък позволяват на ума да прави разлика между положителни и отрицателни ситуации и как тези характеристики подобряват способността им да оцеляват и да се възпроизвеждат. Отговорите на тези въпроси ще помогнат да се определи какво е щастието и най-подходящите методи за разширяване на границите на този умствен капацитет, предлагани на хората.
Докато някои изследователи подчертават „незабавните удоволствия“, създадени от типични външни стимули, други изследователи твърдят, че около 50% от щастието се дължи на гените. В проучване с еднояйчни близнаци е установено, че дори да са израснали в различни домове, тяхното щастие е свързано на 50%.
Приблизително 10-15% са резултат от други измерими жизнени променливи като социално-икономически статус, женен или не, здраве, доходи и пол. Останалите 40% са резултат от неизвестни фактори и съзнателните действия на хората да бъдат щастливи. Тези действия могат да варират от човек на човек. Например за екстроверт човек може да общува с голям брой хора, докато упражненията за друг човек могат да увеличат незабавното благосъстояние.
Човешки взаимоотношения и щастие: Проучванията установяват значителна връзка между социалните взаимоотношения и щастието. Дори щастието, създадено от социалните отношения, се предава от един човек на друг. В проучване, което проследява приблизително 5000 души в продължение на 20 години, е установено, че щастието, създадено от близки връзки с приятели, съпрузи, съседи и братя и сестри, се разпространява по-последователно от нещастието, създадено от връзките. Като цяло резултатите от проучванията показват, че щастието се разпространява като вирус.
Възраст и щастие: Проучване, проведено в Америка по този въпрос, установи, че по-възрастните американци са по-щастливи от по-младите. Възрастните хора съобщават за по-малко проблеми в живота си като цяло, дори ако са имали повече здравословни проблеми. Младите възрастни, от друга страна, съобщават за повече гняв, безпокойство, депресия, финансови затруднения, проблемни отношения и кариерни проблеми.
Религиозни вярвания: Проучванията са установили, че религиозните хора са по-щастливи и без стрес. Това обаче се дължи на социалните взаимоотношения и подкрепата, предоставяна от участие в религиозни дейности, обръщането на внимание на определени неща (по-малко пристрастяване към алкохол и вещества) поради убеждения, психологически социални дейности като оптимизъм и доброволчество, психологически фактори като причината да бъдеш в света, научено поведение като справяне със стреса . Или не е ясно дали това се дължи на религиозни вярвания.
Икономически статус: Въпреки че има силна връзка между икономическата свобода и щастието, не е открита връзка между социалната сигурност и щастието. Установено е, че социалистическите източноевропейски държави са по-нещастни от тези на Запад, дори страни със същото ниво на бедност.
Други фактори: Резултатите от проучванията, изследващи ефектите от наличието на семейство или не върху щастието, са противоречиви. Щастието е свързано и със способността да „рационализираме или обясним“ социалните и икономическите недостатъци. Едно проучване установи, че хората са по-щастливи, след като харчат пари за опит, а не за физически неща. В друго проучване се видя, че хората, които се фокусират върху настоящия момент, вместо да мечтаят, са по-щастливи.
Начини да бъдем по-щастливи: Начините за постигане на щастие са различни за всеки от нас. Нашите очаквания, страсти, житейски опит и дори личността ни влияят на щастието в живота ни. За някои щастието е добра кариера, за други е щастлив брак или връзка.
Независимо от вашата дефиниция за щастие, има някои доказани методи за постигане на щастие в живота. Можете да адаптирате препоръките по-долу според собствения си живот или нужди. Докато прилагате тези методи, тези методи ще направят положителни промени във вашия живот и животът ви ще бъде по-щастлив, забавен и спокоен.
Промяна на перспективата: Щастието изисква да гледаш с други очи и да се чувстваш различно. Някои от нас казват, че чашата е наполовина празна, докато други виждат, че чашата е наполовина пълна. Докато сте заседнали в трафика, можете да използвате времето, за да съзерцавате красотите, които може да изпитате през деня, да се съсредоточите върху проблем, който се опитвате да разрешите, или да обмислите големите си идеи. Докато чакате на опашка в кутията на пазара, можете да разглеждате списания за пътувания и да правите планове за почивка. Понякога може да почувстваме, че животът ни изключва, но можем да изготвим нова рамка за ситуацията, в която живеем. Когато направим това, в края на деня ще осъзнаете, че в живота ви има повече мир и щастие. Отделете време да започнете да забелязвате какво е правилно и да видите как светът започва да се променя пред очите ви.
Благодаря ви: Отделете малко време, за да помислите за красотите, които имате. Дори да мислите, че не можете да постигнете нищо, което искате, винаги има нещо специално и ценно за вас. Това може да бъде вашият дом, вашето семейство, вашите деца, вашата работа или лична функция, която имате. Колко пъти използвате думата „благодаря“ през деня. Благодарете на живота за това, което имате. Ако първото нещо, което правите през деня, е да „благодарите“, то следващото нещо ще се случи автоматично. Научаването на благодарността ще продължи да тече радост и щастие към вас.
Спомняйки си детството си: Спомняте ли си как сте играли игри? Не говорим за игри като голф или тенис. Игрите, които играете като дете, бяха прескачане на въже, езда на коне, изработени от дървени пръчки, криеница и т.н. Един от начините да запазите щастието е да си спомните игрите, които сте играли като дете.
Открийте целта си за съществуване: Друг начин да бъдете щастливи дори и в проблемните ситуации е да откриете и изпълните целта си в живота. Какво сте в света, за да предложите на вашето семейство, приятели, на работното място или дори на общността?
Бъдете любезни : учтивото поведение създава значително повишаване на емоционалното състояние и предизвиква желание да правите нещата по-добре. Щастието и ентусиазмът в живота се пренасят на по-високи нива, когато сте добри към себе си и другите. Освен това добротата е наистина заразна.
Прекарване на време с приятели: Богат социален живот и романтични връзки сами по себе си не означават радост, но имат важни ефекти върху щастието. Научете се да прекарвате време с приятелите си и да превърнете приятелството в приоритет в живота си.
Искрено даване: Много от хората са нещастни, защото искат да дават без да дават или да дават и след това да вземат. Всъщност това е подарък за човека, който го дава, а не за този, който го получава. Затова, без колебание дайте своята любов, внимание, знания и каквото ви е необходимо.
Наслаждавайте се на всяка минута: Да бъдеш в момента е да живееш момента. Хората често се фокусират върху това, което се е случило в миналото или какво ще се случи в бъдеще, като пренебрегват „тук и сега“. Можете да се насладите на щастието в живота си, когато се наслаждавате на всеки момент.
Помощ: Друг начин да бъдете щастливи е да помагате на другите. Помощта не винаги трябва да бъде финансова. Това може да е да кажете хубава дума, да проявите интерес, да помогнете, да благодарите или да направите добро. Виждайки усмивките и щастието по лицата на хората, ще се чувствате весели през целия ден.
Почивка: Понякога всички се нуждаем от замразени, замразени, потиснати времена за почивка. Животът е много труден и бърз за всички нас. Подобно на листата в календара, времето напредва в естествения си процес и ние не можем да контролираме неговата скорост. Може да не усещате умората, стреса, изгарянето за този ден, но ако те са започнали да се утаяват във вас, най-доброто решение е да си починете.
Доверие: Хората, които са несигурни, постоянно разпитват и живеят така, сякаш всеки момент са под заплаха, започват да се чувстват нещастни. Ако се научите да вярвате на хората, вместо да ги възприемате като постоянна заплаха, ще се почувствате по-щастливи.
Движение: Бързото темпо не е начин на живот, а състояние на емоция, ум или етап на изобилие. Принуждава човека несъзнателно. По отношение на упражненията няма проблем или физическо натоварване. Упражненията повишават настроението, развиват повече позитивни нагласи, повишават самочувствието и увереността. Всъщност един от начините за увеличаване на щастието е да действаме.
Усмихнат: Стойте далеч от хора, които са намусени, песимистични, нещастни, защото след известно време те също могат да подкопаят способността ви за щастие. Понякога вместо наистина да се смеем, ние си поставяме фалшиви усмивки на лицата. Но когато правим това, ние не сме истинските си Аз и приятелски настроени. Но ако имаме наистина щастлив израз на лицето си, можем да продължим напред. Проучванията показват, че хората, които се усмихват и изглеждат щастливи, са истински щастливи. Те също така съобщиха, че преструването на щастлив отваря пътя за щастие в живота.
Поставяне на цели : Липсата ни на цели в живота или фактът, че не полагаме специални усилия за постигане на целите ни кара да се чувстваме заседнали или неефективни. Има разлика в страстта и ентусиазма между хората, които нямат цели в личния си живот, отношения и кариера. Хората, които се стремят да постигнат целите си, летят от щастие.
Доверете се на себе си: Някои от вашите действия може да не бъдат одобрени от други. Не се стремете да угаждате на другите, знаейки, че перспективата на всеки ще бъде различна. По същия начин не очаквайте признателност за поведението си. Просто слушайте вътрешния си глас. Само вие можете да вземете най-доброто решение за себе си.
Намиране на смисъл: Някои хора намират смисъл от религиозни вярвания или духовност, докато други го намират в работата или взаимоотношенията си. Дори да мислите за вашата цел в света да намерите значения, които ще увеличат вашето щастие, може да донесе щастие в живота ви.
Да не си перфекционист: Постигането на съвършенство е нещо, което никога няма да се случи, защото няма ограничение за съвършенство. Когато се сблъскате с опции, които ще отговорят на вашите искания, направете своя избор, не мислете дали това е правилният избор и се опитайте да постигнете съвършенство.
Да го оставим да тече : Потокът е форма на забавление, състояние, в което влизаме в дейност на радост и щастие, където се губим от любовта и все още можем да оцелеем. Всеки от нас може да създаде този поток сам. За да намерим и поддържаме истинското щастие в живота си, е необходимо да влезем в потока и да се оставим да тръгнем.
Използване на нашите силни страни: Един от начините да поддържаме потока е да идентифицираме нашите силни и основни ценности и да ги използваме всеки ден. Можем да осъзнаем силните си страни в миналото и да ги включим във всички области на живота си.
Бъдете търпеливи и толерантни: От време на време всички правим грешки и упорито повтаряме тези грешки. По същия начин други хора могат да грешат или да ни поставят в трудна ситуация срещу нас. В такива случаи можете да се ядосате и да разбиете сърцето на другия човек. Но когато се успокоите след известно време, може да почувствате съжаление и нещастие. Изразете се по подходящ начин, когато сте спокойни, вместо да реагирате незабавно на неща, които ви гневят.
Не е твърде трудно: Нещата, които ни доставят радост и щастие, когато се случи за първи път, може да не са за втори. Когато много хубави неща влязат в рутина или се превърнат в очакване, може да не се чувства добре. Поставете си разумни и здравословни граници и не прекалявайте.
Опит Д-р Бюлент ШЕЛИКЕЛ
doktorsitesi.com