Проф. Д-р Миналата седмица много се говори за новия метод за изчисляване на обиколката на талията на Мехмет Йоз. Почти всеки изпитваше нужда да измери обиколката на талията си с рулетка. Тази нова мярка, дадена от Öz, е важна
Тъй като колкото по-тънка е обиколката на талията, толкова по-малък е рискът от смърт поради затлъстяване и сърдечни заболявания. Проф. Д-р Мехмет Йоз стана. Оз, като добре подготвен студент за урока си, присъства на конференцията с последната си книга, рулетка, модел на стомаха и дори половин килограм камъни в жлъчката, отстранени чрез операция и липосукция (в бурканче) и обясни на публиката всичко, което знаеше, на прост език с помощта на тях.
Вдишайте дъха си
Проф. Д-р Според Мехмет Йоз обиколката на талията е много важна, но има и друго нещо, което е толкова важно, колкото и критериите за измерване ...Лентата трябва да бъде увита около кръста над пъпа. Вторият важен момент е да вдишвате дълбоко, докато измервате и правите корема възможно най-плосък. Талията на проф. Йоз е 88 см. Възможност за изказване преди конференцията
Проф. Д-р Научаваме, че височината на Öz е 1,86 см. Обиколката на талията е 88 сантиметра. Така че 80 за жените,
При мъжете тя е в „нормалните“ граници, която се счита за 88 сантиметра. Според собствената формула на Мехмет Йоз обаче (в зависимост от височината му) талията му може да бъде с 5 сантиметра по-широка. С други думи, той се смята за марж до 93 сантиметра и добавя: "Но се надявам, че няма да попълня тази граница."
Защо навсякъде се измерва обиколката на талията и се създават нови критерии и формули в това отношение? Причината за това е проф. Д-р Öz обяснява както следва; „Хората проследяват телесното си тегло, но понякога установяват, че не отслабват, когато диетират. Защото, ако тренирате, теглото ви може да не се промени, но обиколката на талията ви ще се изтъни. Ще имате по-здраво и мускулесто тяло. Невъзможността да отслабнете не трябва да предизвиква морал. Защото биологията винаги
бие волята. Solid няма да успее. Не забравяйте, че мускулите изгарят 50 пъти повече калории от мазнините ”
Камъни в жлъчката като заровеПодчертавайки, че затлъстяването също причинява камъни в жлъчката и причинява растеж на гърдите при мъжете, проф. Оз, показвайки камъните в жлъчката, извлечени от трима различни пациенти, „Някои приличат на зарове, а други като бижута. Те изглеждат добре, но не са полезни за здравето “, казва той.
Упражнения за корем в асансьораИздърпайте корема си, сякаш носите прекалено тесни дънки
и свийте бедрените мускули. Представете си как главата ви е издърпана отгоре с въже към тавана, след което останете. И двамата хващате правилната стойка и тренирате напречните коремни мускули, тоест поддържащите мускули на талията. Правете това в асансьора, на опашката, на работа
направете го, докато вървите по пътя.
Не бъркайте жаждата с глада
● За да автоматизирате храненето, сменете едно хранене на ден и използвайте едни и същи храни при различни хранения.
● Яжте малко по малко през целия ден, за да се почувствате сити.
● Яжте малко здравословна мазнина (като няколко ядки) преди хранене, за да позволите на сигнала за насищане да преминава от мозъка ви до стомаха; за да не преяждате по време на хранене. Яжте влакнести храни сутрин, за да потискате чувството на глад следобед.
● Яжте храни, които се борят с последиците от затлъстяването; Зеленият чай, омега-3 мастните киселини (съдържащи се в рибите и орехите), кафето, зеленчуците и плодовете са идеални в това отношение.
Червеният пипер потиска апетита● Показани са две подправки, ефективни за контролиране размера на талията; червен пипер и канела. Съдържащото се в лютите чушки вещество „капсаицин“ ускорява метаболизма и намалява апетита.
● Изпийте чаша или две вода преди ядене. Това, което възприемате като сигнал за глад, всъщност може да е сигнал за жажда.
● Дръжте под ръка храните за спешни случаи, които ще потиснат глада ви; като моркови, ябълки или ментови бонбони.
● Оценете глада си между 1 и 7 (1 много гладен, 7 много пълен). Опитайте се да останете между 3 и 4; Яжте в средни количества през целия ден.
● Използвайте 20-сантиметрови чинии по време на хранене. По-малките чинии за вечеря означават по-малко порции.