Мозъкът е мускул. За да сте във форма като останалата част от тялото, трябва да спортувате. Мозъчните упражнения могат да бъдат активни и физически, или пасивни и умствени. Стимулирането на единичното полукълбо на мозъка може да направи усилията ви за укрепване на мозъка по-полезни. Активирайки лявата половина, вие подобрявате способността си да анализирате думи и цифри.
Мозъкът образува основното тяло на мозъка и има две части, дясно и ляво полукълба. Двете полукълба комуникират помежду си чрез невронна мрежа, наречена corpuscallosum. Всяко полукълбо на мозъка контролира мускулите и нервите от другата страна на тялото. Лявото полукълбо е отговорно за умствени дейности като анализ, реч и език. Използването на устата на тялото стимулира лявата част на мозъка.
Тъй като лявата част на мозъка се занимава с език и математика, пъзелите и игрите около него изострят това полукълбо. Например, докато решавате пъзел, създаден с думи, електрически и химически импулси пътуват през невроните, докато намерите резултата. Игри като судоку, математически проблеми карат лявата половина на мозъка да работи. Много книги, уебсайтове и приложения за смартфони помагат за тази цел.
Упражнението от дясната страна на тялото ще разбърка лявата половина на мозъка. Дори писането с дясната ръка ще помогне. Въпреки че йога позите и дихателните техники са насочени към двете страни на тялото и ума, техниките на пранаяма като дишането през една ноздра работят върху лявата страна на мозъка.
В едно проучване 60 парализирани пациенти бяха разделени на 3 групи и на една беше пусната музика. Речниковата памет на групата, която слуша музика, се подобри повече от другите две групи. В друго проучване беше показано, че речниковата памет се развива повече при деца с музикално образование. Научете инструмент или свирете на любима песен, за да стимулирате лявата страна на мозъка.
Неща, които трябва да направите за здравето на мозъка в напреднала възраст