Материали
2 банана
1 чаша овес
2 чаени лъжички мед
1 яйце
1/2 чаша мляко
2 чаени лъжички бакпулвер
Екстра върджин зехтин или масло
Изготвяне на
Зрелите банани се натрошават. Смесва се с овес, мед, мляко, яйце и бакпулвер. Сместа, взета с помощта на лъжица или малък черпак, се обръща в леко намазнена тава и се готви на умерен огън. Канела може да се добави според желанието. Може да се сервира с излят върху него мед.
Д-р Бележка от Енвер Махир Гюлкан:
Овесът съдържа протеини и въглехидрати. Богато е на фибри, омега 3, омега 6, мастни киселини, калций, мед, желязо, магнезий, фосфор, калий, манган, цинк и селен. Има защитен ефект срещу рак, особено при рак на дебелото черво и гърдата. Също така помага за регулиране на кръвната захар. Допринася за предотвратяване на затлъстяването, като създава усещане за ситост. В тази рецепта млякото, медът и яйцата са храни, които трябва да се имат предвид при малките деца, защото те могат да причинят алергии. Ако детето ви не е алергично към тях, това е хранителна рецепта, на която можете да се насладите с удоволствие и ще го задържи за дълго време. Процесът на пържене е метод, който не предпочитаме. Особено пърженето не трябва да се извършва в много масло. Препоръчвам ви да предпочитате процеса на готвене, като използвате зехтин екстра върджин, който е устойчив на изгаряне, без да изгаряте храната на среден огън, и дори да го готвите във фурната, ако е възможно.
//kidsgourmet.com.tr/
Рецепта: Tuğba Esentepe