Научихме от специалиста по хранене и диета Hisar Intercontinental Hospital Елиф Караканоглу как бременни или кърмещи жени, които искат да постят, могат да прекарат Рамадан .
Ако сте бременна или кърмите и искате да постите ...
Караканоглу, експерт по хранене и диета, заяви, че продължителното гладуване намалява кръвната захар и влияе негативно на бебето в утробата; „Ако сте бременна, определено се консултирайте с вашия лекар и действайте според неговите съвети. Тъй като вашата диета през първия и последните 3 месеца от бременността пряко влияе върху развитието на вашето бебе. Ако сте кърмачка, периодът на вашето бебе е много важен. Защото ще кърмите бебето си само през първите шест месеца; Проверете за наддаване на тегло и забележимо намаляване на млякото. Ако бебето ви е на възраст над 6 месеца, можете лесно да постите, защото можете да го храните с допълнителни хранителни вещества. Но все пак обърнете внимание на балансирана диета. ' той проговори.
Обмислете тези препоръки, ако сте бременна или кърмите!
• Уверете се, че сте станали за сахур и се храните балансирано.
• Избягвайте прекомерната захар и мазни храни.
• Ако кърмите, обърнете внимание на принципите на здравословното хранене.
• Използвайте по-здравословни плодови, кафяви и пълнозърнести хлябове вместо празни енергийни източници като плодов сок, за да отговорите на повишените си нужди от калории по време на кърмене.
• Консумирайте мляко и млечни продукти всеки ден, особено ако нямате алергия.
• Увеличете приема на протеини, като разнообразявате всеки ден яйца, месо, пиле, риба и бобови растения.
• Избягвайте много сладки и мазни храни и сладкиши. Изберете леки млечни и плодови десерти.
• Консумирайте сезонни плодове (пъпеш, диня, череша, кайсия и др.) И зеленчуци (като артишок, боб, тученица).
• Пийте 3 литра или повече вода, за да поддържате ниско ниво на млякото си, особено ако кърмите.