Пушачите имат проблеми с непушачите в непосредственото им обкръжение. Възможно е също да има проблеми в бизнес и социална среда, където пушенето е забранено. Reyan Kanyas каза, че въпреки че знаят вредите на пушачите, те не могат да се отърват от тази зависимост и да изтласкат тези проблеми зад мозъка си, Reyan Kanyas каза: „Пушачът е неспокоен и изнервен в ситуации като среща с пътуване с въздушен автобус, кино, където няма да може да пуши известно време. Това настроение се отразява около него. Освен това той се възприема негативно от непушачите около него поради лошата миризма и дим, които отделя. Той каза: "Хора, които не искат да се доближат до него и дори хора, които не познава в претъпкана среда, могат да имат конфликти."
Посочвайки, че всеки може да се откаже от пушенето, Каняс спомена, че много хора могат да се откажат сами, а някои хора могат да се откажат с помощта на лекарства като медикаментозно лечение, групови психотерапии, никотинова дъвка и пластири.Някои поведенчески методи, които помагат за отказване от тютюнопушенето, могат да бъдат обобщени, както следва: Полезно е да се определи дата: Много е полезно датата на отказване от тютюнопушенето да е важна дата като рожден ден. Трябва да се изследват навиците на тютюнопушене: Необходимо е да се отбележат ситуациите с пушенето и часове преди отказване. Причините за отказване от тютюнопушенето трябва да бъдат определени: Въпреки че причините за отказването от тютюнопушенето са различни, двете най-видни причини са желанието да живеят здравословно и да бъдат добър пример за децата си.
В кои ситуации се използва предимно пушенето?С течение на времето, поведенческото кондициониране се добавя към физическите нужди от никотин и навиците на устата. Психологът Реян Каняс изброи причините, които причиняват най-много тютюнопушене, както следва:
Докато консумирате кафе или алкохол
След вечеря
Когато си почивате от работа
Когато се ядосате
Когато се вълнува
Когато се наслаждавате
На волана
При вида на пепелник, цигара, запалки
Девет предложения, които ще работят1- Първите дни на пушене са много важни. Ако пушенето е отказано под наблюдението на лекар, е полезно да се провеждат редовни срещи през първите 2 седмици, а след това на 1, 3, 6 и 12 месеца.
2- В интервютата се оценява липсата на тютюнопушене, продължителността на мотивацията, склонността към рецидив.
3- Тенденцията към възобновяване на тютюнопушенето се проявява през първите седмици от отказването от тютюнопушенето. Ако човекът, който напуска, не е пил до първите две проверки, вероятността да се откаже е голяма.
4- Рестартирането не трябва да се счита за провал и лицето трябва да бъде мотивирано да напусне отново.
5- Тези, които се отказват чрез намаляване на тютюнопушенето, са по-склонни да започнат отново, отколкото тези, които се отказват от пушенето внезапно.
6- Когато цигарите се откажат, вълните от желание за пушене с продължителност 3-5 минути ще се появяват често през първите дни. Пристигането на тези вълни във времена и ситуации, които могат да бъдат забелязани предварително според навиците на тютюнопушене на човека, осигурява удобство по отношение на отказването. Той може да преодолее тази вълна, като се съсредоточи върху вредата от тютюнопушенето или като си побъбри с приятел.
7- В същото време се формират други навици на ръцете и устата, които заменят навиците на ръцете на човека, който се отказва от пушенето. През първите дни се полагат усилия да се намали честотата на вълните за 3-5 минути, като се стои далеч от социалната среда, в която се пуши.
8- С консумацията на много течни храни и плодове, устните навици се променят незабавно и увеличаването на теглото се предотвратява чрез здравословна диета.
9- Започването на упражнения е полезно по отношение на мотивацията и наднорменото тегло, причинено от преяждане по време на отказване от тютюнопушенето.