Диетологът Елиф Йълдъз каза: „Адекватното и балансирано хранене на майката по време на кърмене е много важно за майката и за детето. Тя трябва да е богата по отношение на всички групи храни и витамини в диетата на майката. Храненето на майката също влияе върху качеството на млякото. Кърма; той е хранителен, икономичен, лесен за смилане, винаги чист и готов, осигуряващ емоционална връзка ”.
Посочвайки, че трябва да се обърне внимание на 2 ситуации през периода на лактация, Йълдъз изброява тези ситуации, както следва:
„1) Защита на здравето на майката чрез защита на хранителните й запаси
2) Да се увеличи ефективността и производителността на отделяното мляко (за растежа и развитието на бебето) "
Отбелязвайки, че млякото на здрава майка с нормален хранителен режим обикновено е достатъчно за нейното бебе, Йълдъз каза: „Ако имате съмнения, че млякото ви не е достатъчно, най-доброто нещо е да следвате теглото на бебето си. Първо отидете в здравно заведение, където можете да проверите теглото на бебето и да го претеглите.
Кърмете често в продължение на 2-3 дни без прекъсване, когато пожелае. След това го претеглете отново на същото място. Ежедневно наддаване на тегло: 20-30 грама Седмично наддаване на тегло: 125 грама Ако месечното минимално наддаване на тегло е 500 грама, тогава млякото ви е достатъчно ”.
Предложения за увеличаване на кърмата
Йълдъз каза: „Колкото по-често кърмите, толкова повече се отделя мляко. Анасон, копър, коприва, суха смокиня, босилек, мента, сусам и много вода. Поставете всички групи храни в ежедневната ни диета (група месо, група мляко, група хляб, група зеленчуци-плодове, група мазнини).
Пийте редовно 3 L вода всеки ден. Пийте 4-5 чаши чай от копър на ден. Всяка сутрин, в допълнение към вашата закуска, консумирайте 1 чиния, пълна с магданоз, копър, прясна мента, рукола. (Можете да го добавяте и при други ястия.)
Погрижете се за консумацията на храни на основата на желязо като черни стафиди със семена, зелена леща и сушени фурми. Консумирайте всяка сутрин по 1 чаена лъжичка меласа с лимон.
Консумирайте 1 - 2 чаени лъжички мед, смесен с черно семе всеки ден. Консумирайте 1 чаена лъжичка мед от джинджифил.
Пийте по 1 чаша сушен смокинов сок всяка сутрин и вечер. (Разделете 7-8 сушени смокини на две, сложете половин литър вода, варете 10 минути.)
Консумирайте 1-2 чаши мляко и кисело мляко на ден (можете да изберете лактозно мляко, което не отделя газове от млечни продукти.) Консумирайте 1-2 скилидки чесън 1-2 часа преди кърмене. Пийте 1-2 чаши чай от босилек всеки ден.
(1 щипка босилек се вари в преварена вода за 1-2 минути) (можете да направите същото и за коприва) Добавете кимион и босилек към всички ваши ястия. Консумирайте по 1 кайсиево варено яйце всеки ден.
Масажирайте сусамовото масло в корема и гърдите 2-3 пъти на ден. Леки закуски 2-3 цели ореха, 5-6 парчета лешници, 7-8 бадема всеки ден. "Опитайте се да се съсредоточите върху идеята, че колкото повече качество ям, толкова повече мляко ще имам, а не върху идеята, че имам повече мляко, което ям", каза той.