Колко сън е твърде много сън?
На първо място е необходимо да погледнем колко часа сън наричаме твърде много. Според експерти възрастните трябва да спят поне 7 и най-много 9 часа на ден. Ако обаче 7-9 часа сън не са достатъчни и се чувствате сънливи, може да сте „хиперсомния“, ако спите повече от 10 часа.
Какво е хиперсомния (прекомерна сънливост)?
Има 2 основни фактора, влияещи на хиперсомнията, известни също като прекомерна сънливост: депресия и нисък социално-икономически статус.
Симптоми на хиперсомния:
Спя повече от 9 часа всяка нощ
Принуден да излезе от леглото сутрин
Фокус проблем
Постоянно сънлив
Странични ефекти на хиперсомния:
1. Диабет
Според проучвания, недоспиването или прекаленото спане отключват диабет тип 2.
2. Главоболие
Много хора смятат, че твърде малкото сън причинява главоболие, но твърде много сън също така натоварва мозъка, причинявайки главоболие.
3. Повишена болка
Заседналият начин на живот също отключва много видове болки като болки в гърба. Ако прекарвате твърде много време в леглото си и не се движите достатъчно, цялото ви тяло може да е възпалено.
4. Замъгляване на мозъка или сънливост
Според изследванията концептуалното представяне при възрастни достига 7 часа сън на ден, докато регресира с по-малко или повече сън.
5. Напълняване
Подобно на депресията, наддаването на тегло и прекомерният сън вървят ръка за ръка.
Специален розов нар