Каква е шведската диета, как се прави?

Каква е шведската диета?

Шведската диета е диета, която има за цел да свали 7-20 килограма само за две седмици. Най-поразителната част от диетата е, че тя не обещава наддаване на тегло в рамките на две години след диета, което според мен не би било възможно с тази диета като експерт. Не препоръчвам шведската диета, която е много нискокалорична и небалансирана, дори за кратко време. Тази диета обаче, която съдържа малко количество въглехидрати, голямо количество качествени мазнини и протеини, се прилага в рамките на някои правила в продължение на 13 дни. Според тази диета храните се разделят на такива, които трябва / не трябва да се ядат.

Специален розов нар - Serpil Dokurel

Храни, които могат да се консумират в процеса на диета;

- Месо, пиле, пуйка, риба и миди

Био яйца

- Зеленчуци, отглеждани над земята; Зеле, карфиол, гъби, краставици, лук, черен пипер, домат, броколи, брюкселско кълно, аспержи, тиквички, патладжан, маслини, спанак, маруля, авокадо и др.

- пълномаслени натурални млечни продукти; кисело мляко, масло, заквасена сметана, крема сирене, пълномаслени сирена и др.

- ядки; орехи, бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки, лешници, кашу (в граници) и др.

- Напитки; вода (най-малко 2 литра), кафе и чай (без ароматизанти)

Растителни масла

Зърнени храни като овес и ръж

Може да не ядете определени храни повече от два пъти седмично, тъй като това може да забави процеса на отслабване.

Цвекло, морков и целина от зеленчуци.

Плодове поради съдържанието на захар

Шоколадови бонбони

Напитки като червено или бяло вино, уиски, ракия и водка

Диетологът Berrin Yiğit

Храни, които не трябва да се ядат по време на диетата;

Газирани напитки, сладки сокове и бира

Обезмаслено и нормално мляко, тъй като те могат да съдържат големи количества млечна захар

Рафинирани масла и маргарин

- Десерти; торти, бонбони, торти, шоколади, сладолед, барове на мюсли, изкуствени подсладители и сладки млечни продукти

- Мюсли, хляб, тестени изделия, ориз, картофи, пържени картофи, чипс, каши, бобови растения, бобови растения и леща поради високото им съдържание на въглехидрати.

Как се прави шведската диета?

Това е диета, която се прилага в продължение на 13 дни и се оформя в рамките на определени правила.

Важни правила на шведската диета;

- Чай, кафе и други видове напитки са забранени, с изключение на количеството, посочено в менюто.

Солта не трябва да се консумира.

- Захарта не трябва да се консумира повече от определеното количество.

- 2 литра вода трябва да се пият на ден.

- Диетата не трябва да се прилага повече от 13 дни.

- Тази диета не трябва да се повтаря, докато не минат 3 месеца след последната дата на приложение.

- Можете да спрете диетата най-рано на 6-ия ден.

- Можете да обменяте обяд и вечеря в същия ден.

Какви са ползите от шведската диета?

Американската фондация за сърце препоръчва шведската диета на сърдечно болни, които трябва спешно да отслабнат поради здравословното си състояние. Може да е краткосрочно решение, но се посочва, че хората на възраст над 35 години или хората със здравословни проблеми не трябва да ядат шведската диета.

Внимание: Добрата диета е реалистична и дългосрочна и трябва да ви води към по-здравословен живот всеки ден. Краткосрочните опити не ви доближават до резултата, а напротив, това се отразява негативно на общото ви здравословно състояние. Ако искате да опитате будизъм, предлагам ви да потърсите професионална помощ за вашата безопасност. Такива диети обаче не могат да се прилагат непрекъснато и не могат да представляват основно хранително разбиране.

Какви са вредите от шведската диета?

Има малко научни данни за тази диета. Също така, толкова много отслабване за кратко време е нездравословно и неустойчиво. Поради тази причина не е тип диета, която може да се превърне в дългосрочен начин на живот. Няма данни и за съотношението мазнини и мускули при споменатите загуби на тегло. Тази диета може да бъде и бързите промени в теглото, наблюдавани при диетите от йойо тип. Това е както нездравословно, така и деморализиращо.

Второ, тъй като това е диета без закуска, тя може да причини дисбаланс на кръвната захар и е против турските хранителни навици. Освен това изброените в диетата храни са много ограничителни, което затруднява приема на витамини и хранителни вещества, от които се нуждае тялото. Въпреки че допълнителните витамини и минерали се препоръчват в диетата, ще бъде много по-здравословно поведение за посрещане на хранителни вещества от храни.

Списък на шведските диети

Примерно 13-дневно стандартно диетично меню от шведска диета;

1 ден

- Закуска: Черно кафе (без захар и мляко)

- Обяд: 2 варени яйца + варен спанак

- Вечеря: постна пържола на скара

2 дни

- Закуска: Черно кафе + пълнозърнест хляб с масло

- Обяд: 200 г шунка

- Вечеря: 200 г постно телешко месо на скара, зелена салата (приготвена само с маруля и краставица) и 1 парче плод

3 дни

- Закуска: Черно кафе + 1 филия пълнозърнест хляб с масло

- Обяд: 2 варени яйца + доматена салата + зелен фасул

- Вечеря: 1 филия шунка и зелена салата (само краставици и маруля)

4 дни

- Закуска: Черно кафе + 1 филия пълнозърнест хляб с масло

- Обяд: варени или сурови моркови със сирене

- Вечеря: Плодова салата и обикновено (натурално) кисело мляко

5 дни

- Закуска: Черно кафе + лимонов морков (варен или суров)

- Обяд: Бяла риба на скара със сурови домати

- Вечеря: Пържола на скара + зелена салата

6 дни

- Закуска: Черно кафе и парче пълнозърнест хляб с масло

- Обяд: месо на скара + плодове

- Вечеря: 200 г пиле без кожа + салата

7 дни

- Закуска: Лимонов чай ​​без захар

- Обяд: 200 грама месо на скара и 1 плод

- Вечеря: Свободен ден

Ден 8

- Закуска: Черно кафе (можете да добавите колкото желаете захар)

- Обяд: 2 варени яйца + варен спанак

- Вечеря: 200 г пържола на скара

Ден 9

- Закуска: Садекахве + 1 филия пълнозърнест хляб с масло

- Обяд: месо на скара и зелена салата

- Вечеря: 200 г шунка

10 дни

- Закуска: Черно кафе + 1 филия кафяв хляб с масло

- Обяд: 2 варени яйца + доматена салата + зелен фасул

- Вечеря: шунка и зелена салата (само краставици и маруля)

Ден 11

- Закуска: Черно кафе + 1 филия кафяв хляб с масло

- Обяд: варени или сурови моркови със сирене

- Вечеря: Плодова салата и обикновено (натурално) кисело мляко

Ден 12 и 13

- Закуска: Черно кафе + 1 филия кафяв хляб с масло

- Обяд: Пиле без кожа на скара с домати

- Вечеря: 2 варени яйца с моркови