Диета с мътеница

Специален розов нар - Serpil Dokurel

Специалист по хранене и диета Емре Узун

Въпросът каква е диетата с мътеница, как да си направим диетата с мътеница е сред най-търсените въпроси, особено от жените в интернет. Тъй като пролетта започва да се чувства по-добре, търсенето на здравословна диета и бързи методи за отслабване са особено любопитни от жените. Мислейки, че диетата с мътеница също е една от програмите за здравословна диета, попитахме специалиста по хранене и диета Емре Узун каква е диетата с мътеница, как се прави диетата с мътеница, какви ползи осигурява диетата с мътеница. Ето всички неизвестни за диетата с мътеница ...

Ayran, направен чрез разреждане на кисело мляко с вода, е много полезна напитка за здравето. Чаша мътеница с ниско съдържание на мазнини; 9 грама въглехидрати съдържат 6 грама протеин и 3 грама мазнини. В допълнение към тях айранът съдържа витамини и минерали като калций, фосфор, рибофлавин и калий като микроелементи.

Какви са предимствата на мътеница?

Ayran съдържа бактерии, известни като пробиотици и полезни за здравето. Пробиотиците са полезни бактерии, които живеят в червата ни и ни служат. Благодарение на тези бактерии той поддържа храносмилателната система и влияе положително на имунната система. Пробиотиците регулират храносмилането, предотвратявайки и облекчавайки проблеми като запек, подуване на корема и газове.

Мътеница е добър източник на храна по отношение на рибофлавин, или витамин В комплекс. Витамин В2 е вид витамин, който активира ензимите, които спомагат за производството на енергия вътре в клетката. В този случай мътеница се превръща в вид напитка, която помага за задоволяване на енергийните нужди на тялото. Рибофлавинът подпомага чревната дейност, пречиства организма от вредни вещества.

Недостигът на витамин В и В12 е в основата на много проблеми като безсъние и умора. . Витамините от група В могат да помогнат за облекчаване на симптомите на тревожност и стрес, важни за производството на хормони като серотонин в мозъка. Беше установено, че при дефицит на В12 се увеличава учестеното дишане, свързано с тревожност. Проучванията показват, че редовната консумация на мляко и млечни продукти като мътеница всеки ден е ефективна за намаляване на тези ефекти.

Други ползи от мътеница; Намалява риска от рак, особено има защитен ефект срещу рак на дебелото черво. Помага за намаляване на количеството холестерол в организма, намалява LDL холестерола.

Прави киселинно-алкалния баланс в кръвта здрав

Диетата с мътеница кара ли ви да отслабвате?

Едно от основните твърдения за мътеница и загуба на тегло е свързано с хипотезата, че калцият може да повлияе на апетита. Според проучвания, когато няма достатъчно калций в диетата, се казва, че мозъкът оказва влияние върху насърчаването на приема на храна. Това може да бъде предотвратено чрез използване на източници на калций.

Едно от обясненията за другите твърдения на мътеница относно загубата на тегло е връзката му с протеините. Той осигурява ситост поради съдържанието на протеини, увеличава термогенезата (реакцията за получаване на допълнителна топлинна енергия чрез увеличаване на скоростта на метаболизма в тялото), подпомага развитието на мускулите. Освен това, тъй като айранът е в течна форма, той осигурява по-бързо насищане, като покрива обема в стомаха и елиминира дехидратацията (сухота) благодарение на солта, различните електролити и водата, която съдържа.

Какво представлява диетата с мътеница. Как се прилага диетата с мътеница?

Ayran диетата е популярна диета през последните дни, която не включва закуски в 3 хранения.

Докато прилагате диетата с мътеница; Възможно е да получите по-ефективни резултати, ако обърнете внимание на факта, че мътеница е без мазнини и без сол и е направена от домашно кисело мляко вместо готово кисело мляко. Можете да консумирате плодове в диетата си, за да предотвратите сладки кризи и да увеличите количеството фибри във вашата диета. В диетата няма захарни продукти. Айран диета е диета, която се прилага в продължение на 1 седмица. В края на 1 седмица човек продължава да се храни нормално. Препоръчва се да се избягват мазни храни и храни, съдържащи захар, за да не се възстанови загубеното тегло в диетата.

При тази диета се препоръчва да се консумира много вода при условие, че 2 - 2,5 литра на ден и билкови чайове.

Диета на вредата от мътеница

Няма вреда от консумирането на айран в ежедневната диета, но такива диети, прилагани в 3 хранения, са под базалната скорост на метаболизма на човека. В допълнение към негативните ефекти от храненето под базалния метаболизъм, като главоболие, внезапни спадове в кръвната захар, причинени от недохранване в бъдеще; най-важното е, че нарушава нормалния ритъм на метаболизма.

Освен това; Някои хора могат да имат свръхчувствителност към определени протеини. Пробиотичните протеини в структурата на мътеница също могат да причинят алергични състояния при някои хора.

Консумирането на прекомерни количества мътеница в по-напреднала възраст може да причини образуването на камъни, които ние наричаме калциеви камъни, в бъбреците и пикочните пътища, тъй като това ще увеличи твърде много метаболизма на калция.

Ayran, който се консумира в големи количества с продължителна айранска диета, може да причини желязодефицитна анемия.

Млечната киселина в структурата на мътеница може да даде усещане за сън и умора. Следователно е нормално да изпитвате прекомерен сън и умора, когато пиете мътеница.

Хората, които използват каквито и да е лекарства, се препоръчват да се консултират с лекаря си, преди да пият твърде много мътеница.

В крайна сметка и преди всичко е важно да се съсредоточите върху храни, които поддържат вашето здраве. Три порции мляко, кисело мляко, кефир или айран могат да се консумират на ден.Вашата диета трябва да включва плодове и зеленчуци. Увеличете консумацията на вода, като избягвате преработените храни. Не забравяйте, че разнообразието е важно в храненето. Балансирането на приема на протеини, въглехидрати и мазнини в пресни зеленчуци, плодове и хранене винаги е важно както за здравето, така и за здравословния живот.