Как да разберете дали млякото ви е достатъчно?

Чудото на природата, кърмата е най-важният източник на храна само за бебета през първите шест месеца и заедно с допълнителни храни до навършване на една година. В този случай, веднага след раждането, жените започват да се питат дали кърмата ще бъде достатъчна за техните бебета. Казвайки, че колко мляко ще бъде определено от количеството изпита вода и хранителната стойност на консумираната храна, Canan Aksoy, специалист по здравословен начин на живот, направи предложения на нови майки.

Заявявайки, че трябва да започнете деня с вода веднага щом се събудите сутрин, Aksoy каза: „Основната ви напитка трябва да бъде вода през деня, по време на хранене и преди лягане през нощта. Също така трябва да изпиете чаша вода преди и след кърменето “, каза той. Подчертавайки, че кофеиновите напитки като чай и кафе причиняват безсъние и безпокойство при бебето, Канан Аксой каза, че в допълнение към водата компот с ниско съдържание на захар, компот и билкови чайове като копър, анасон, липа и лайка са подобрители на млякото.

"Кърмещите майки трябва да пият прясна и качествена вода"

Подчертавайки, че освен питейната вода е необходимо да се обърне внимание и на свежестта и условията за съхранение на водата, диетологът Канан Аксой каза: „Най-подходящата вода за кърмещи майки е прясна питейна вода, която е микробиологично подходяща за пиене и без тежки метали. Най-здравословният начин да постигнете това е пречистената питейна вода. „Най-добрият метод от гледна точка на условията за съхранение е да се съхранява пречистената питейна вода у дома в стъклени бутилки.“

„Не пренебрегвайте качествените протеини и въглехидрати“

Диетологът Canan Aksoy направи следните препоръки за хранене за подобряване на качеството на млякото:

Качествен протеин: Яйцата, сиренето, месото, пилето, рибата, маслените семена, киселото мляко, мътеница и млякото определено трябва да бъдат включени във вашата диета.

Качествени въглехидрати: Ако не получавате достатъчно енергия, качеството на млякото ви ще намалее. Пълнозърнестият хляб, булгурът, необработените макарони и супите са добри примери за качествени източници на въглехидрати.

Калций: Дневната нужда от калций при кърмещите майки е 1000 - 1200 милиграма. Поради тази причина, поне едно от млякото, киселото мляко, мътеница, кефир и сирене трябва да бъде включено във всяко хранене.

Витамини и минерали: Можете да задоволите нуждите си от витамини, като консумирате 5-7 порции зеленчуци, плодове и салати на ден. Консумирането на маслени семена, яйца, качествени протеини и източници на въглехидрати също ще помогне на приема на минерали.

Как да разберете дали млякото ви е достатъчно?

Диетологът Канан Аксой обясни метода за разбиране дали кърмата е достатъчна или не, както следва: „Ако бебето ви наддаде очакваното месечно тегло и височината му расте, не трябва да се притеснявате за съдържанието на млякото ви и дали бебето ви е хранено. Ако бебето ви уринира 8-10 пъти на ден и теглото му се увеличава със 150-200 грама на седмица, това означава, че кърмата е достатъчна за първите четири месеца. Бебето, което получава средно 800 - 1000 грама на месец до четвъртия месец, може да продължи да бъде хранено изключително с кърма до края на шестия месец. От този месец трябва да се започне допълнително хранене. Кърменето може да отнеме до двегодишна възраст, но след шестия месец само кърмата не е достатъчна. "