Тази храна, известна още като райска ябълка и райска ябълка, е богата на диетични фибри. 100 гр. Райска ябълка съдържа 3,6 гр. Фибри.
100 грама от тази храна, която има много висока антиоксидантна способност, съдържа 70 калории. Експертът по хранене и диета Туба Каян Тапан насочва вниманието към характеристиките на райската дата стъпка по стъпка;
1-Антиоксидант източник: Съдържа ценни антиоксиданти, които са полезни за здравето. Неговите пресни плодове съдържат и други антиоксиданти като ликопен, лутеин, зеа-ксантин, крипто-ксантин, бета-каротин и витамин А. В същото време тези съединения имат защитен ефект върху тялото ни срещу метаболизма, който играе роля в различни болестни процеси и нарушава защитната система на организма.
2-едно към едно за здравето на очите: Антиоксидантите в съдържанието му са много важни за здравето на очите, особено при възрастните хора.
3-витамин С източник: Той е важен източник на витамин С. Витамин С, който е мощен антиоксидант, повишава съпротивителните сили на организма срещу инфекции.
Съхранение на 4-мед: 100 г райска фурма, която е богата на калий, манган, мед и фосфор, съдържа 15% от дневното съдържание на манган и 12% от дневното съдържание на мед. Тъй като съдържанието на мед поддържа имунната система, той участва в ензимната структура, която укрепва защитната система. Тоест помага на механизмите, които защитават тялото да работят. Освен че подпомага имунната система колкото мангана, медта също така дава възможност за производството на червени кръвни клетки.
5-Край на стомашно-чревни проблеми: Високото съдържание на фибри ще предотврати запека, като даде възможност на стомашно-чревната система да работи. Той предотвратява синдрома на раздразнените черва, който може да се появи в стомаха и червата.
6-сърдечен здравен щит: Въпреки че високото съдържание на фибри предотвратява хипертонията, то също така защитава здравето на сърцето. Осигурява защитен ефект срещу заболявания чрез укрепване на имунитета. Поради високото съдържание на въглехидрати, хората с диабет трябва да консумират половината от 1 средна райска палма на една закуска. Когато се консумира в излишък поради високото съдържание на въглехидрати, той повишава кръвната захар. Хората с диабет трябва да бъдат внимателни.
ГОТВАЧ:
-5 мека хурма
-3 яйца
-1 чаша вода Мляко
-1 пакетче ванилия
Измийте фурмите и ги пюрирайте през фина телена цедка или гевгир (няма нужда да ги белите, тъй като те ще останат на гевгира).
Добавете яйцата, ванилията и млякото в нея и разбъркайте добре. Разделете сместа на малки съдове за фурна (аз използвах 6 чаши ½ водна чаша).
Подредете контейнерите върху тавата за печене и добавете достатъчно гореща вода в тавата наполовина с контейнерите. Печете във фурната за около 25 минути. Извадете го веднага, за да се охлади. След охлаждане можете лесно да го обърнете и сервирате. Характеристиката на тази рецепта за 6 души е, че тя не съдържа захар и има високо съдържание на протеини.
Поради тази причина пациентите, които са на програма за отслабване, могат да консумират в своите закуски. Този десерт, който съдържа 142 калории в 1 порция, едновременно ще задоволи нуждата от захар и ще ви засити поради съдържанието на протеин. Надяваме се, че този плод, който има защитен ефект срещу здравето на сърцето, рак и хипертония, ще бъде включен във вашата диета.
Направете вкусна меласа от хурма
Меласа от хурма, която се прави без добавяне на захар чрез кипене, може да се яде на закуска, тъй като 1 десертна лъжица не е добавена захар. В допълнение, добавената към него орехова и лешникова меласа увеличава съдържанието на омега 3, като по този начин увеличава бионаличността му.
Тъй като не съдържа захар, добавените към него орехи или лешници намаляват гликемичния индекс на меласата поради съдържанието на омега 3 мазнини.
Добре е хората с диабет да приемат 1 супена лъжица от тази меласа за закуска. Освен това, поради високото съдържание на фибри и доброто съдържание на мазнини, той облекчава стомаха и чревната система, като премахва запека.
Детски гурме