Без значение колко внимание се обръща по време на бременност, определеното наддаване на тегло е от съществено значение за здраво бебе и раждане. Някои хора губят това тегло лесно след раждането, но все още не могат да се отърват от увисването в областта на корема. Има различни методи, включително упражнения и хранене, за този проблем, които хората с наднормено тегло изпитват след бързо отслабване на диета.
Разхлабването на коремните мускули, излишната кожа, мазнините, разхлабването на тазовия колан може да са причините за отпускане на корема след бременност. Можете да се върнете в тялото си преди бременността, но това ще отнеме време и усилия. Самото раждане ви позволява да свалите около 5 килограма. В зависимост от теглото, което качвате по време на бременност, тези 5 кг може да не са много, но можете да започнете да виждате разликата, като предприемете определени стъпки за стягане на тазовия колан и изгаряне на допълнителни калории.
Правенето на аеробни упражнения е необходимо за изгаряне на калории. Ако бебето ви не ви дава достатъчно време, можете да го включите във вашите упражнения. Започнете бавно, ходенето само на 1,5 километра ще изгори 100 калории. Поставете бебето си в количката и се разхождайте всеки ден. Когато се почувствате по-добре и самочувствието ви се повиши, можете да изберете колички, подходящи за бягане и да увеличите скоростта и изминатото разстояние. Освен това, пилатес и йога проучвания са насочени към вашата основна област. За да се отървете от увисването на корема след бременност, трябва да запазите упражненията, които стягат централната зона във вашата програма.
Имате ли нужда от следродилна вагинална естетика?
Легнете на земята с подметки на пода и свити колене. Вдишайте и издишайте, докато повдигате таза си към тавана. Уверете се, че гърбът и раменете ви не напускат земята през цялото движение. Само тазът ви трябва да се движи. Върнете се в изходна позиция и направете колкото можете, или 3 серии от 15 повторения.
Яжте зеленчуци, обезмаслени млечни продукти и постни протеини. Не гладувайте и пропускайте храненията. Ако кърмите, пропускането на хранене може да направи корема ви по-упорит, защото метаболизмът ви ще се забави. Освен това, ако не сте, започнете да кърмите бебето си. Кърмещите майки обикновено отслабват по-бързо от майките, които предпочитат готовите продукти. Поради секрецията на окситоцинов хормон, матката ви ще се свие и ще се върне към първоначалния си размер по-бързо. Освен това, благодарение на производството на мляко, можете да изразходвате 500 допълнителни калории на ден.
Друго здравословно предложение да се отървете от пролапса на корема след бременност е да пиете много вода през деня и да избягвате дехидратацията. Трябва да се има предвид, че нуждата от вода на кърмещи майки се увеличава.
Здраве незабавно