Специалистът по диетология Ишин Сайн заяви, че нуждата от желязо се увеличава по време на бременност и че бъдещите майки трябва да консумират ежедневно храни, които са източници на билково желязо, заедно с месни продукти. Sayin каза: „Бъдещите майки не пропускайте лимона от вашата маса.“ Експертът по диетология Işın Sayın даде съвети на жените по време на бременност. Казвайки, че бременните жени трябва да могат да получават ежедневно нуждите си от желязо, Sayın каза: „Желязото, намиращо се в месото, черния дроб и яйцата, е витаминът, който бъдещите майки могат да използват най-лесно. Тези три елемента трябва да се добавят към ежедневната диета. Чаят и кафето трябва да се консумират контролирано. В същото време е много важно да се използва растителното желязо от лимон. „Препоръчваме лимонова салата с бобови растения и много лимон върху ястия със зехтин“.
Подчертавайки, че меласата увеличава диабета по време на бременност, диетологът от Uzman Sayın каза: „Никога не докосвайте видове меласа по време на бременност. Не се натоварвайте със захар за нищо. По този начин, не предизвиквайте риска от диабет по време на бременност от нищото. Желязо, постъпващо в организма с билкови храни; Той се съдържа в зелени билки, грозде, меласа, сушени бобови растения. Той обаче не може да се използва в производството на кръв, тоест не може да се установи в структурата на хемоглобина. Ето защо растителното желязо се нарича „нехемово желязо“. Поради тази причина ястията със зехтин с изстискан лимон и бобови храни, ядени с много лимонена салата, трябва да идват на масата ежедневно “, каза той.
Казвайки не повече от 2-3 чаши чай и повече от 1 чаша кафе на ден, Sayın каза: „Най-важната причина за загубата на желязо на бъдещите майки е неконтролираният и сварен чай, пиян през деня. Чаят и кафето, които толкова много обичаме, са по-рискови по време на бременност. Фитатът и теините в чая, кофеинът в кафето водят до отделяне на желязо с урината. Никога не консумирайте повече от 2-3 чаши на ден, при условие, че чаят е с цвят на липа. Когато хвърлите парче лимон в него, витамин С се жертва, обхваща се с фитат и теин и се екскретира с урината. По този начин той предотвратява отделянето на желязо с урината. В кафето обаче нямаме друг избор, освен да бъдем консумирани без кофеин и с много мляко. По време на бременност се препоръчва да не превишавате 1-2 чаени лъжички на ден в безкофеиново кафе ”.
Ишин Сайн, който също е бъдеща майка, изброи нещата, които трябва да се вземат предвид, както следва: „Храната, която стои пред нас, наречена„ прави кръв “, е билкова; Изстискайте много пресен лимон в друга храна, която консумирате по време на това хранене. Вместо да комбинирате спанака с кисело мляко, можете да го готвите с червено месо, кайма и яйца. С него също консумирате лимонова храна. По този начин увеличавате скоростта на усвояване на желязото. Можете да имате червено месо в обяда и вечерята си или да ядете месо на порции. Опитайте се обаче да останете под количеството от 1 килограм кисело мляко и мляко общо за деня, внимавайте да не падне под 750 грама. Можете да намалите взаимодействието на калций и растително желязо, като изместите млякото и значителна част от киселото мляко към закуски. Най-добрата напитка / храна, която можете да поръчате, докато ядете червено месо, все още е айранът и киселото мляко. В червеното месо хемът е желязо,преминава в кръв доста успешно. Просто бъдете много внимателни с чая и кафето по време на хранене. "