Хипогликемия: При хипогликемия, което може да се обясни като бързо намаляване на кръвната захар, ако човекът няма навика да закусва или е гладен за дълги периоди, е много вероятно човек да има сладка криза поради падащата кръвна захар. Тези с хипогликемия трябва да консумират храна на всеки 2,5-3 часа на ден и да имат здравословни закуски между основните хранения.
- Някои дефицити на витамини и минерали: Известно е, че хората имат по-чести сладки желания за недостиг на някои минерали като желязо. Тялото отмъщава за недостатъчно витамини и / или минерали, като иска сладък десерт.
- ПМС (предменструален синдром): При това състояние, което може да се определи като свръхчувствително преди менструация, е известно, че жените се нуждаят от прекомерна сладост. Възможно е да се предотврати сладък глад с различни хранителни стратегии.
- Синдром на поликистозните яйчници (ПОС): Тъй като много жени с поликистозни яйчници имат едновременно захар (инсулинова резистентност), известно е, че жените с ПОС изпитват сладки кризи по-често от други жени. За да могат жените с ПОС да преодолеят тази ситуация, те трябва да направят необходимия план за лечение със своите лекари, да достигнат здравословно тегло с диетолозите си, да поддържат това тегло и да спортуват редовно.
Чревни паразити: Тъй като чревните паразити крадат по-голямата част от енергията, произведена в червата от храната, апетитът на човека се увеличава и желанието за десерт се увеличава. Жените, които имат прекомерен сладък глад и лигавене, докато спят през нощта, трябва да повишат възможността от чревни паразити.
- Емоционално състояние: Това е една от основните причини за появата на необходимостта от сладко при жените. Причини като тъга, нещастие, стрес и депресия могат да доведат до желание за сладост. Наскоро беше поставено на дневен ред, че сексуалното нещастие при жените може да предизвика сладък глад. Известно е, че жените, които са нещастни в брака или сексуалния си живот, се нуждаят от повече сладкиши, отколкото други жени.
10 начина за борба със сладкия зъб
Консумирайте в малки количества ... Проучванията показват, че хората, които жадуват за сладко, рано или късно ще консумират този десерт. Поради тази причина, когато жадувате за десерт, консумацията на малко количество ще ви помогне. Смята се, че консумирането на десерт, който не надвишава 150 калории на ден, не е много вредно за организма. Американците консумират 22 чаени лъжички захар на ден, според Американската асоциация за сърдечно здраве, с препоръчителното максимално количество от шест лъжички за жени и девет чаени лъжици за мъже.
Смесете десерта с други храни ... Ако искате да намалите калориите, които получавате от десерта, и да разчупите сладкото си небце, като консумирате по-малко количество десерт, трябва да смесите храните. Например, консумирането на банани и ягоди, потопени в шоколадов сос, или консумирането на лешници и бадемови дражета вместо шоколад ще ви помогне да намалите сладкия си зъб с по-малко десерт и да ядете по-малко калории. Освен това смесените десерти ще намалят шансовете ви да огладнеете бързо поради консумацията на десерт, тъй като кръвната захар се покачва и спада по-бавно.
Дъвчете дъвка без захар ... Дъвченето на дъвка без аромат на захар може да намали нуждата ви от десерт. Някои научни изследвания показват, че дъвката намалява желанието за ядене.
Опитайте се да консумирате плодове ... Винаги, когато искате десерт, можете да потиснете тази нужда с пресни или сушени плодове. Направете място за сладки, но здравословни закуски като сушени кайсии, сушени смокини, фурми и сини сливи, вместо сладки закуски с излишни калории в чекмеджето на работното си място или в кухнята си.
Променете фокуса си ... Ако желаете да консумирате нещо сладко отново и отново през целия ден, трябва да промените фокуса си. Ако е възможно, разходката е един от най-добрите начини да накарате да забравите за десерта. Дейности като компютърни игри, вестници, списания и книги за четене обикновено премахват необходимостта от десерт след първите десет минути. Вземането на къщата, когато искате десерт, обаждането и разговорите с най-добрия ви приятел или дори прекарването на време в социалните медии в днешния свят може да се разглежда като методи, които ще ви накарат да забравите десерта.
Консумирайте висококачествени сладки ... Изберете тъмен шоколад с плътно какао вместо бонбони и вафли и плодови и млечни десерти вместо сладкиши. Поне когато загубите сладкия си зъб, получавате не само захар, но и някои витамини, минерали и други хранителни вещества, които са от съществено значение за тялото ви.
Яжте редовно ... Хранителни грешки, като глад за дълго време и пропускане на основните ястия, могат да увеличат желанието ви за десерт. Диетичен план, при който няма да гладувате повече от 3 часа на ден и ще консумирате здравословни закуски между тях, значително ще намали желанието ви за десерт.
Получете подкрепа ... Ако емоционални промени като тъга и стрес водят до сладки кризи и това е станало неразрешено и повтарящо се в живота ви, може да помислите за получаване на подкрепа. Не забравяйте, че никаква храна или напитки не могат да решат проблемите в живота ви. Ако в живота ви има сериозен източник на нещастие, трябва да осъзнаете, че не можете да го ядете, като ядете десерт.Имайте предвид, че десертът е мигновено решение, което само отлага проблема.
Наградете се ... Ако сте преодолели битката си срещу сладките си кризи с леки ожулвания през цялата седмица, трябва да се възнаградите в края на седмицата. Не забравяйте, че храната не е награда. Опитайте се да се възнаградите с други неща. Като любимия си пуловер или новата книга на любимия автор. Ако тези награди не са задоволителни, обявете краткосрочно примирие с десерт, който не надвишава 150 калории.
Не винаги прилагайте една и съща тактика ... Ако се опитате да продължите със същите методи като консумирането на сушени кайсии или обаждането на най-добрия си приятел всеки път, когато жадувате за десерт, може да не успеете. Поради тази причина трябва да се опитате да приложите друга тактика, когато искате десерт.