За разлика от нормалната йога, бикрам йога, правена при 40 градуса, е малко предизвикателна, но е и полезна. От здравето на сърцето до гъвкавостта, бикрам йога има много предимства. Докато правите бикрам йога, не трябва да забравяте да пиете много вода и да го правите на гладно. Наличието на пълен стомах може да доведе до проблеми с храносмилането. Докато запазите тези две съставки в ума си, няма причина да не се възползвате от предимствата на бикрам йога. Ето 6 причини да опитате бикрам йога ...
Какво е бикрам йога?
Бикрам йога е вид йога, изпълнявана в стая при 40 градуса с 26 йога и 2 дихателни упражнения. Бикрам йога, която има за цел да премахне токсините и наднорменото тегло от тялото чрез изпотяване, трябва да се прави за 1-1,5 часа. Ето защо бикрам йога е известна още като гореща йога.
6 причини да опитате бикрам йога
Повишава еластичността и баланса
Като се има предвид, че много от 26-те пози в Bikram йога укрепват и пасват на тялото ви, не би трябвало да е изненадващо, че повишава еластичността и баланса. Мускулите се разтягат по-лесно в топла среда и топлината подобрява притока на кръв и циркулацията. Следователно рискът от нараняване намалява и мускулите ви получават повече гъвкавост и подвижност.
Добър за здравето на сърцето
Проучванията показват, че хората, които практикуват бикрам йога, имат атеросклероза и намаляване на инсулиновата резистентност. Също така, бикрам йога помага за предотвратяване на сърдечни заболявания като нормалната йога.
Намалява стреса
Редовното практикуване на бикрам йога може да намали нивата на стрес. Йога Bikram влияе положително на вашето психическо и физическо здраве, като осигурява психическа яснота.
Добре за костите
Йога Bikram може да предотврати остеопороза или дори да лекува остеопороза. Бикрам йога предотвратява свързания с възрастта спад на костната плътност и може да увеличи костната плътност при някои хора. Това е и безопасна йога за жени в менопауза.
Намалява тревожността и подобрява настроението
Йога Bikram помага да изчистите ума си и да се концентрирате. Той също така увеличава нервите, които предотвратяват депресията. Разтягането по време на йога позиции освобождава ендорфини и повишава нивото на кислород в кръвта. Всички те подобряват настроението ви и поддържат лоши състояния като депресия и безпокойство.
Понижава кръвното налягане
Според изследванията повишаването на температурата на тялото понижава кръвното налягане и предпазва сърцето от болести. Йога Bikram, направена при температура от 40 градуса, също може да осигури тези предимства.