Мечтата на всеки е да има красиво и стегнато тяло ... Спортът, упражненията и диетите също са доста ... Най-забавното от тези упражнения и това, което може да се направи по всяко време, е прескачането на въже.
Какви са предимствата на скачането на въже?
Всички мускули в тялото на джъмперите работят.
-Играва важна роля в бързата работа на метаболизма.
Предпазва тялото от сърдечно-съдови заболявания.
-Увеличава кръвообращението.
-Намалява стреса и напрежението.
-Удължава височината.
Той е ефективен при изтъняване на краката.
- Премахва втвърдения оток в краката
-Помага за намаляване на целулитите.
Колко калории изгаря пропускането?
Ако прескачате въже за 1 минута, ще изгорите 20 калории.
Какви са техниките за прескачане на въже?
Нормално прескачане
Въже за скачане с двойни крака
Прескачане на кръстосано въже
Прескачане на въже с един крак
Обратно прескачане на въже
Въже за скачане с двойни крака
Скачане на въже като скакалец
За да отслабнете, като прескочите въже ...
Като започнете с 10 минути, можете да увеличите тези упражнения и да допринесете за загубата на тегло.
Двойни крака: Започнете да прескачате въже, като съберете краката си. С това движение трябва да се загреете за 3 минути.
Нисък скок: Спуснете тялото възможно най-много, стегнете коремните мускули и се опитайте да поддържате хълбока и гръбнака неподвижни. И прескочете въжето за 2 минути така.
Скок: Скочете от въжето така, като хвърлите единия крак напред с всяка стъпка на въжето. Винаги, когато се появи въжето, сменете краката и тренирайте мускулите на краката си по този начин. Правете това за 1 минута.
Двойни крака: Скачайте с въже нормално за 2 минути След като направите това, трябва да изпънете краката си.
Скачане на въже с едно коляно: Повдигнете едното коляно под ъгъл от 90 градуса и скачете въже, като смените краката по този начин. Ако кракът ви е твърд на земята, докато правите това движение, след скока леко спуснете надолу и натиснете земята.