Предимства на скачането на въже

Мечтата на всеки е да има красиво и стегнато тяло ... Спортът, упражненията и диетите също са доста ... Най-забавното от тези упражнения и това, което може да се направи по всяко време, е прескачането на въже.

Какви са предимствата на скачането на въже?

Всички мускули в тялото на джъмперите работят.

-Играва важна роля в бързата работа на метаболизма.

Предпазва тялото от сърдечно-съдови заболявания.

-Увеличава кръвообращението.

-Намалява стреса и напрежението.

-Удължава височината.

Той е ефективен при изтъняване на краката.

- Премахва втвърдения оток в краката

-Помага за намаляване на целулитите.

Колко калории изгаря пропускането?

Ако прескачате въже за 1 минута, ще изгорите 20 калории.

Какви са техниките за прескачане на въже?

Нормално прескачане

Въже за скачане с двойни крака

Прескачане на кръстосано въже

Прескачане на въже с един крак

Обратно прескачане на въже

Въже за скачане с двойни крака

Скачане на въже като скакалец

За да отслабнете, като прескочите въже ...

Като започнете с 10 минути, можете да увеличите тези упражнения и да допринесете за загубата на тегло.

Двойни крака: Започнете да прескачате въже, като съберете краката си. С това движение трябва да се загреете за 3 минути.

Нисък скок: Спуснете тялото възможно най-много, стегнете коремните мускули и се опитайте да поддържате хълбока и гръбнака неподвижни. И прескочете въжето за 2 минути така.

Скок: Скочете от въжето така, като хвърлите единия крак напред с всяка стъпка на въжето. Винаги, когато се появи въжето, сменете краката и тренирайте мускулите на краката си по този начин. Правете това за 1 минута.

Двойни крака: Скачайте с въже нормално за 2 минути След като направите това, трябва да изпънете краката си.

Скачане на въже с едно коляно: Повдигнете едното коляно под ъгъл от 90 градуса и скачете въже, като смените краката по този начин. Ако кракът ви е твърд на земята, докато правите това движение, след скока леко спуснете надолу и натиснете земята.