Ще допринесете за вашето здраве, като научите правилните грешки за здравето на костите. Мислихте ли, че най-полезните храни всъщност може да са най-вредни за костите?
Храни, които са полезни за здравето на костите
Тъмнолистни зеленчуци
Храните, съдържащи калций, магнезий и витамин К, като зеле и репички, ни дават възможност да имаме здрави и здрави кости.
Семена
Можете да използвате семена за отглеждане на кости. Можете да го изберете, защото е най-богат на минерали.
Лешник
Можете да закусите шепа ядки, за да защитите костите си. Можете да добавяте ядки към супи, салати, гювечи или да правите кремообразни десерти. Ако искате силата да предпазва костите ви, не бива да пренебрегвате консумацията на орехи.
Боб
Можете да консумирате боб, за да поддържате костите си здрави. Особено черният боб е много полезен за здравето на костите.
Храни, които са вредни за здравето на костите
Млечни продукти
Що се отнася до развитието на костите, първото нещо, което идва на ум е млякото и млечните продукти. Но знаете ли, че млечните продукти изпускат калций в костите и увеличават фрактурите с течение на времето?
Сол
Ако се опитвате да се храните здравословно, трябва да сте премахнали солта от живота си. Според проучване хората, които консумират прекомерна сол, са 4 пъти по-склонни да счупят костите си.
Кисели напитки
Може би сте чували, че киселите напитки са вредни за костите, според ново проучване, фосфорната киселина, която се намира в газираните напитки, особено в колата, кара костите да се изтощават.
Твърде много протеин
Здравословното хранене е свързано с баланс и разбира се имате нужда от протеини, за да сте здрави, но трябва да поддържате този баланс добре. Какво казаха, по-малко решение, най-много вреда ...
Merve Ağdağlı / Специален розов нар