Експертът по хранене Несрин Ериш каза, че е възможно да отслабнете, след като се храните несъзнателно през цялата година. Позовавайки се на нискокалорични диети, прилагани за бързо отслабване, Ериш каза: „Ще има максимум 2 килограма между прилагането на нискокалорична диета и прилагането на по-здравословна и по-бавна диета за отслабване. Изобщо не си струва да играете с метаболизма си и да го гладувате за толкова голяма разлика. Нискокалоричните диети обаче карат мускулите и водата да изчезват, а не телесните мазнини. Загубеното по този начин тегло не показва особена форма. Ако обаче можете съзнателно да отслабнете от телесните мазнини, когато отслабнете с 2 кг, ще получите регионално изтъняване, сякаш сте отслабнали с 3-3,5 кг ”.
Заявявайки, че спортуването всеки ден и бягането или ходенето поне 1 час значително ще подпомогнат изтъняването на региона, Ериш каза:
„Не трябва да пренебрегвате пиенето на много вода. Защото е особено необходимо кожата ви да бъде красива. Също така, ако искате да отслабнете преди празника; Първо, задайте си логична цел. Диетата, която ще правите две седмици преди празника, може да ви даде два килограма при условие, че сте здрави. Не забравяйте да балансирате хранителните вещества, които трябва да приемате. Винаги консумирайте мляко-кисело мляко, плодове, зеленчуци, салата, месо и хляб или хляб група всеки ден. През този период се опитайте да държите стреса далеч от живота си, доколкото е възможно. Кофеинът предизвиква стреса ви, а също така увеличава целулита ви. Опитайте се да избягвате кофеина колкото е възможно повече. Консумирайте билкови чайове като лайка и лайм, които ще ви отпуснат. Консумацията на много сурови зеленчуци и плодове осигурява витаминната и минералната подкрепа, необходима за вашето здраве, кожата ви и прави косата и ноктите ви да изглеждат по-красиви.Вместо хляб, можете да консумирате 6 супени лъжици ориз за обяд или вечеря. Според данните на "Федерация за ориз в САЩ"; Когато се сервира варен, половин чаша ориз съдържа само 103 до 108 калории. Оризът също е добър спътник за балансирана диета, заедно със здравословни храни като зеленчуци и протеини от постно месо. "
Подчертавайки, че солените и мазни храни не трябва да се консумират твърде много, Ериш изброи точките, които трябва да се вземат предвид, както следва:
„Стой далеч от алкохола. Избягвайте пушенето, ако е възможно изобщо не пушете. Пии много вода. Погрижете се за теглото си. Не стойте дълго или не седете дълго. Опитайте се да правите достатъчно физическа активност. (ходене, изкачване на стълби, плуване, гимнастика). Правете редовен масаж. Използвайте овлажнител. Изберете храни, богати на фибри и фибри. Стойте далеч от диетата за бързо хранене. Внимавайте да консумирате източници на витамин С. Витамин С има ефект на намаляване и предотвратяване на образуването на целулит. Тъй като плодовете са богати на витамин С, те трябва да бъдат включени във вашата хранителна и диетична програма. Особено лимон, киви, портокал, праскова, черен пипер и магданоз. "
Твърдейки, че колбасът кара съединителната тъкан да се разхлаби поради съдържащата се в нея животинска мазнина, Ериш каза „Шоколад; Тъй като се състои от мазнини и захар, това ви кара да качите допълнително тегло. Алкохолът, високият прием на алкохол увреждат черния дроб и неговата филтрираща функция. Кафето свива вените. Карантията, вредните вещества, които се съдържат, влияят неблагоприятно на съединителната тъкан. Солените фъстъци причиняват задържане на вода в тялото, точно както другите много солени храни. Наденица; Съдържа много сол и масло ”, каза той.
Ерис даде примерно диетично меню, като заяви, че хранителните навици трябва да се оформят правилно.
МЕНЮ ЗА ДИЕТА
„Водата с половин лимон е естествен витамин С за тези, които нямат стомашни проблеми сутрин на гладно. В същото време той почиства храносмилателния тракт поради своите антисептични свойства.
УТРО: 1 чаша мляко
2 тънки филийки хляб
1 кибритена кутия сирене
3-4 маслини
Студена салата
Освежаване: 2 порции плодове
Обяд: 1 порция зеленчуци
1 порция оризов пилаф
1 чаена чаша кисело мляко
Салата
Освежаване: 1 тънка филия хляб + 1 кибритена кутия сирене
ВЕЧЕР: 1 порция зеленчуци
1 порция месо на скара
1 тънка филия хляб
Салата
Освежаване: 1 купа млечен десерт
Можете да поддържате своята физическа форма, като ядете две порции зеленчуци + плодове, две чаши мляко или кисело мляко, 6 тънки филийки хляб или алтернативата му, 1-2 филийки сирене, 1 порция ориз на скара заедно с ориз, много салата и допълнителна порция млечен десерт. Разбира се, тези суми могат да варират в зависимост от човека. Можете да оформите хранителните си навици в тази рамка. "