20-та седмица е знак, че сте на половината път. Ще трябва да чакате толкова дълго, докато бебето ви се роди. Храносмилателната система на малкото чудо, което достига размерите на банан, също се развива бързо. Това е добра практика за тялото на вашето бебе, което постоянно се храни и преглъща. Черно, лепкаво вещество, наречено меконий, се натрупва в червата на вашето бебе. Това вещество ще се отдели с първото изпражнение на бебето. При някои бебета това вещество се хвърля в матката или може да бъде оставено по време на раждането. Бебетата близнаци са разположени точно в позицията ин и ян в тези случаи. Можете да видите позата на бебето от ултразвуковите изображения.
Как се променя животът ви?
Можете да въздъхнете дълбоко през половината път. Следващите етапи ще преминат с по-малка опасност от спонтанен аборт. От тази седмица нататък трябва да се стремите да качвате половин килограм всяка седмица. Не е необходимо повече, ако не сте изключително слаби, когато забременеете. Вашият лекар ще сподели с вас колко точно тегло трябва да качите.
Обърнете внимание на приема на желязо
Обърнете специално внимание на приема на желязо на този етап от бременността. Желязото е минерал, участващ в производството на червени кръвни клетки, носещи кислород, наречен хемоглобин. Също така е важно за подпомагане на имунната система, която осигурява кислород на мускулите и съединителните тъкани.
Желязото е минерал, от който обикновено се нуждаете. Значението му обаче се увеличава още повече по време на бременност. По време на бременност плътността на кръвта в тялото се увеличава. Бременната жена има 50% повече кръв в тялото си, отколкото в нормалното време. Количеството желязо, необходимо за образуването на кръвни клетки, също се увеличава по време на бременност. Желязото е жизненоважно за развитието на бебето и плацентата, особено през втория и третия триместър. Анемията поради дефицит на желязо увеличава риска от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и дори мъртво раждане.
По време на бременност са необходими 27 mg желязо на ден. Тази нужда е 18 mg, когато за бременност не може да се говори.
Храни, съдържащи желязо
Червеното месо е една от най-богатите храни по отношение на желязото. Особено в черния дроб има много желязо. Важно е обаче да се избягва консумацията на черен дроб по време на бременност, тъй като той съдържа опасни количества витамин А. Ако не консумирате животински храни, можете да набавите желязо от бобови растения, зърнени храни и зеленчуци. Има два вида храни с източник на желязо. Животински и растителни източници. По-лесно е тялото да абсорбира желязото от животински източници. Освен месо, могат да се консумират и бобови растения, храни, съдържащи соя, спанак, сушени сливи, ядки и железни зърнени закуски.
Проблеми със съня по време на бременност
С напредването на бременността прекъсванията в нощния сън ще стават все по-чести. Можете да хъркате за първи път в живота си. По време на бременност, хъркането е свързано с нарастващата скорост на естроген. Естрогенът причинява подуване на лигавиците в носа и поради това можете да хъркате. За да се отървете от хъркането, опитайте да спите с високо вдигната глава или легнал настрани.
Изгарянето и лошото храносмилане в стомаха могат да направят лежането болезнено. Избягвайте храни, които ще доведат до изгаряне на стомаха ви. Уверете се, че имате поне 3 часа между вечеря и лягане.
Спазмите в краката също са проблем, който нарушава съня. Не можете да се отървете от спазмите, като се опитвате да поддържате краката си стабилни. Можете да се отървете от болката и да продължите да спите, ако се изправите, разхождате се малко и правите разтягащи движения.
Ако се събудите в пот посред нощ и имате проблеми със съня, това е съвсем нормално. Промените в метаболизма, хормоните и теглото на бременните жени причиняват горещи вълни. Можете да разрешите този проблем, ако настроите спалнята си на температура, при която не ви е студено.
Материалът, от който са изработени дрехите, които сте избрали, също е важен за вашия комфорт. Изберете пижама и бельо, изработени от естествени материали като памук. По този начин тялото ви може да диша удобно.
Активност от тази седмица
Това е най-естественото ви право да отпразнувате пристигането си по средата на бременността. Можем да кажем, че заслужавате малко глезотия.
Можете да присъствате на сесия за масаж, направена специално за пренаталния период. Или можете да напълните ваната си и да запалите ароматни свещи и да прекарате релаксиращ час за баня.
Източник: Babycenter.com