Диетологът Айше Тугба Шенгел заяви, че най-ценната храна за бебето е кърмата и казва, че бебетата трябва да се хранят само с кърма през първите 6 месеца. Тя обобщава точките, на които кърмещите майки трябва да обърнат внимание по отношение на здравето на майката и бебето, както следва: "Храненето по време на кърменето е много важно както за здравето на бебето, така и за майката. Най-ценната храна за бебето е кърмата и през първите шест месеца бебето трябва да се храни само с кърма. секрецията се осигурява от приема на майката на повече енергия, протеини, витамини и минерали от нормалното й изискване.
Кърмата предпазва бебето от хронични заболявания
Кърмата играе голяма роля в защитата на вашето бебе от хронични заболявания и укрепването на имунната система. Най-добрият подарък, който ще дадете на бебето си, ще бъде кърмата. Освен това има изследвания, които предполагат, че кърмените бебета са по-спокойни и привързани хора.
Шоковите диети след бременността намаляват млечната стойност
Не бива да се забравя, че отделяното от майката мляко е продукт на храната, която получава. Следователно майката трябва да се грижи да се храни от различни групи храни и да консумира здравословни закуски между храненията. Кърмещата майка трябва преди всичко да има диета, богата на енергия, протеини и калций. Най-важният фактор, който трябва да се има предвид през този период, е, че шоковите диети не се прилагат за отслабване.
Защото това може да навреди както на здравето на майката, така и на бебето. Ако се правят шокови диети, млякото може да бъде отбито и най-важният хранителен източник на бебето ще бъде загубен.
Ако бебето е чувствително към някои храни, консумирани от майката, или ако след кърмене стане неспокойно, консумацията на тази храна трябва да бъде спряна. В такава ситуация, ако забележите дискомфорта на бебето, е полезно да не консумирате тази храна по време на периода на кърмене. В някои проучвания е установено, че храни с остър мирис като зеле, зелен чай, карфиол, лук и чесън засилват газовите болки при бебетата. Затова майката трябва да бъде внимателна, докато консумира такива храни.
Броят и техниката на кърмене също са много важни за увеличаване на кърмата. С настъпването на кърменето секрецията на мляко се увеличава. Всеки ден бебето трябва да се кърми на всеки 2-3 часа. "Можете да кърмите 8-10 пъти на ден."
Хранителни препоръки по време на кърмене:
• Тъй като нуждата от течности се увеличава по време на периода на кърмене, нуждата от вода на майката също се увеличава. Общото количество консумирана вода през деня трябва да бъде 3-4 литра. За това можете да пиете 1-2 чаши вода във всяка сесия на кърмене.
• Фурма, чай от копър, чай от коприва, копър, булгур са сред храните, които увеличават кърмата и трябва да се добавят ежедневно към диетата.
• Яйцата и червеното месо, които са източници на протеин, трябва да се консумират всеки ден, а рибата трябва да се яде два пъти седмично.
• Консумацията на мляко, кисело мляко и сирене, богати на калций, не трябва да се пренебрегва.
• Витамин В12 е важен за млечната продуктивност. Най-добрите източници на това са яйцата и постното червено месо.
• Зеленчуците и плодовете, богати на витамини, трябва да бъдат включени във всяко хранене.
• Трябва да се внимава да не се консумират преработени храни, съдържащи добавки като салам, наденица и суджук.
• Сушените плодове и ядки не само съдържат интензивна енергия, но също така съдържат желязо и калциеви минерали. Тези храни могат да се консумират при закуски.
• Храни като сух боб, нахут, леща и булгур; Трябва да се консумира с източници на витамин С като домати, зелени чушки, магданоз и лук.
• Прясно изцедените плодови сокове или айран трябва да се предпочитат вместо готови плодови сокове и кисели напитки.
Изгубени 8 килограма след бременност с приложение за мобилен телефон
Г-жа Gonca, която отслабна с 8 килограма след раждането, заяви, че диетите, които е правила заради грешния си хранителен опит, я принуждават и подчерта важността на незабавната комуникация с диетолога, като превърне диетата в начин на живот. Той продължава думите си по следния начин: "Имах много неудобен корем заради цезарово сечение след раждането. Грешният опит с диетите ме направи много труден. Тогава намерих моята учителка Айше Тугба Шенгел в интернет. Отслабнах с 8 килограма със здравословните диети, които прилагахме. Мотивацията ми остана висока с приложението на диетолога, защото всеки момент стигах до диетолога си и говорех всеки ден. Разстоянията не са пречка.