Гаденето и повръщането през първите 3 месеца, болките в кръста и слабините, които се развиват при уголемяване на корема от 20-та седмица, са само примери за това. Възможно е обаче тези проблеми да се преодолеят със здравословен спорт и редовно хранене. Говорейки на обучението, проведено от френската дермокозметична марка Lierac за бъдещи майки, специалист по гинекология и IVF Op. Д-р Фарук Онур Башемез обясни ползите от спорта за бременни жени.
· ПО-МАЛКО ТЕГЛО: от майки, които спортуват със 7 килограма по-малко тегло.
· ПО-ЛЕСНО РАЖДАНЕ: Силните коремни мускули и мощна движеща сила за майките с нормално раждане чрез болка в тазовото дъно става неизбежно, цитирайте спокойното нормално раждане. Според проучване, проведено в Съединените щати, процентът на нормалното раждане е с 58 процента по-висок при жените, които спортуват, отколкото при тези, които не го правят.
· ПО-НИСКИ РИСК ОТ ДИАБЕТ : често срещан между 28-40 седмици от внезапна детска смърт, носи рискове като гестационен диабет с високо тегло при раждане (гестационен диабет), с 27% по-нисък, отколкото при тези, които рискуват със спорт.
· ПО-МАЛКО запек: майките се оплакват от запек и съответно развиващи се хемороиди поради повишаването на хормона естроген по време на бременност. Редовното упражнение и консумацията на течности значително намаляват тези оплаквания.
· ВИСОКО МОРАЛНО, ПО-МАЛКО СЪЛЗИ: Често се случва бъдещите майки да плачат, докато гледат карикатури по време на бременност. Редовните спортове имат положителен ефект върху психологията на бъдещите майки.
· ПО-МАЛКО ЦЕЗАРСКО: Редовна йога, пилатес и упражнения за разтягане за тазовото дъно, чрез хормон, наречен релаксин, разхлабва и по този начин намалява възможността за цезарово сечение.
· Плащайте по-малко : в края на бременността поради хормонални ефекти екипът, развил подуване на краката, се наблюдава в циркулацията в тялото. Тази ситуация може да бъде предотвратена с редовни упражнения.
· ПОВЕЧЕ УДОБНО СЪН: Редовните спортове също са идеални за безсъние, което се развива в последния период на бременността.
· ПО-ДОБРО ПОСТАВЯНЕ НА ИЗОБРАЖЕНИЕ: повишено наддаване на тегло по време на бременност, отделяне на коремните мускули (recti diastesis), подути крака биха причинили на всички тези нещастни майки визуалното им усещане. Редовното упражнение предотвратява развитието на тези ситуации.
КОЙ ВИД УПРАЖНЕНИЯ ?
При избора на упражнения е необходимо бременните жени да се разделят на 2 групи като бъдещи майки, които спортуват преди бременността и такива, които не го правят. Проведените проучвания показват, че няма вреда при хората, които спортуват активно преди бременността, да продължат рутинните си дейности, освен ако няма риск по време на бременността им. Бъдещите майки, които ще започнат да се занимават със спорт по време на бременност, могат да ходят, да плуват, да пилатес, бременност и йога. Всичко това обаче трябва да бъде последвано от опитен личен треньор. Защото за всички тези тренировки ще има специални условия и движения за бременност.