Увеличете консумацията на течности: Най-важното условие за адекватно производство на мляко е количеството течност, консумирано от майката. Отдавна е известно, че 3-3,5 литра консумация на течности на ден играе сериозна роля за увеличаване на количеството мляко. Майки, които не могат да консумират достатъчно вода; В допълнение към водата, те могат да увеличат консумацията на течности, като консумират неподсладени билкови чайове, айрян, супи и неподсладени плодови компоти.
Не диети за отслабване: Известен факт е, че диетите за отслабване, направени през първите шест месеца от периода на кърмене, значително намаляват производството на мляко. Поради тази причина се препоръчва кърмещите майки да не спазват диети за отслабване, докато бебето не бъде захранено с допълнителни храни. През първите шест месеца трябва да се има предвид само адекватно и балансирано хранене. След като бебето започне допълнителни храни, процесът на отслабване може да започне с помощта на експерт.
Не намалявайте консумацията на въглехидрати: Една от най-големите грешки, допуснати по време на кърменето, е да намалите консумацията на въглехидрати напълно, за да отслабнете. Източниците на въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия и плодове трябва да бъдат включени в диетата на кърмещата майка. Вярата, че захарните храни правят мляко, е не повече от градска легенда. Научни изследвания разкриха, че сладките храни не увеличават млечността. Вместо бяла захар трябва да се предпочитат пълнозърнести продукти с висококачествени въглехидратни източници.
Възползвайте се от силата на копъра: Научни изследвания; разкри, че семената от копър и чаят от копър са полезни за увеличаване на количеството мляко. Известно е също, че прекомерната консумация на копър може напълно да спре производството на мляко. Не е нужно да консумирате копър само като чай. Също така е възможно да го консумирате, като го сварите във вода или го обърнете в малко масло.
Консумирайте овесени ядки: Въпреки че се смята, че консумацията на 1 чаша овесени ядки на ден може да подпомогне производството на мляко, този ефект не е напълно доказан. Научните изследвания продължават.
Запомнете ефекта на босилека: Известно е, че растението босилек може да увеличи кърмата при редовна употреба. Направете повече място за босилек в храната си.
Направете повече място за зеленчуци: Известно е, че тъмнозелените листни зеленчуци помагат за увеличаване на кърмата. Той може да направи място за зелени като рукола и магданоз във вашите салати. Можете също така да консумирате зеленчуци като тученица, спанак и манголд, като ги сварите, като зеленчуково ястие или като ги изпечете в малко олио.
Имайте портокали на трапезата си: Зеленчуците с оранжев цвят и богати на бета каротин, като моркови, тиква и пъпеши, помагат за увеличаване на производството на мляко. Моркови и тиква; Можете да го използвате във вашите супи, ястия и десерти.
Не без протеини: Протеинът, който също е в основната структура на млякото, е източник, който трябва да бъде включен в храненето на кърмещите майки. Кърмещите майки трябва ежедневно да консумират качествени протеинови източници като мляко, кисело мляко, мътеница, сирене, яйца, месо, пиле и риба всеки ден.
Ечемично чудо: Забелязано е, че храни, приготвени с ечемичена или покълнала ечемичена вода, които са най-предпочитани като безалкохолна бира или малцови напитки у нас, значително увеличават продуктивността на кърмата. Въпреки че това е нова концепция за нашата страна, тя е зърнена култура, използвана в много страни за увеличаване на кърмата за дълго време.
СУПЕР СУПА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА МАЙКИТЕ ЗА КРЕМЕ
Материали:
100 грама телешка пържола
1 чаша ечемик
2 супени лъжици зехтин
1 средна глава лук
3 средни домата
2 средни моркова
4 чаши вода
1 избършете чаена лъжичка черен пипер
1 избършете чаена лъжичка сол
½ чаша ситно нарязан босилек
Приготвяне: Сварете пържолата във вода. Когато пържолата е почти сварена, добавете ечемика. След като пържолата се свари, извадете пържолата от водата и нарежете на тънки ивици. Добавете отново в бульона. Обелете морковите, нарежете на кубчета. Обелете доматите, отделете семената и настържете. Обелете и настържете лука. Обърнете настърганите съставки и босилека внимателно, без да изгаряте супена лъжица зехтин. Добавете всички съставки във водата. Варете на умерен огън 20 минути, докато зеленчуците омекнат. Можете да го консумирате като гранулиран или прецеден, като преминете през пасатора. Добър апетит.