Динята, която е освежаващ плод през летните месеци, подслажда небцето след ифтар в Рамадан. Динята от 90 процента воден бар е полезна за много заболявания от рак до здраве на сърцето благодарение на съдържащите се в нея витамини и минерали. Експертът по диетология Йознур Бирджан Октай обясни начините за отслабване с динена диета след Рамадан.
Той е борец с рака
Можем да изброим чудодейните причини, които отличават динята от другите плодове и допринасят за нашето здраве, както следва.
• 100 грама диня има средно 30 калории, плод, често консумиран от диети. Освен това той е сред единствените храни, които съдържат много витамини и минерали.
• Състои се от 90 процента вода, това е детоксикиращ плод, който ускорява извеждането на токсичните вещества от тялото.
• Съдържа ликопен антиоксидант и цитрулин аминокиселина, поради което има свойството да защитава сърдечно-съдовото здраве.
• Поради високото си съдържание на витамин С, той укрепва имунната система.
• Съдържа 2 пъти повече ликопен от домата, зеленчук, борещ се с рака. Той има защитни свойства срещу много видове рак.
• Тъй като е богат на калий, той помага за регулиране на кръвното налягане и балансиране на естествения баланс на течностите в организма.
• Регулира бъбречните функции с вещество, наречено „кукурбоцитрин“, намиращо се в семената на диня.
Една филия на 1 куб захар калории
Динята е полезен плод, но не трябва да се забравя, че е полезна, ако се консумира внимателно. Въпреки че може да варира в зависимост от човека, 1 тънка филия (4 малки триъгълни филийки) диня наведнъж може да се консумира вместо хранене с храна с високо съдържание на протеини. Или може да бъде чудесна закуска с 1 филия нискомаслено сирене или 1 чаша кефир като лека закуска. Консумацията на диня, която е плод с висок гликемичен индекс, с протеиново тежко хранене (като червено месо / пиле / риба) или сирене ще предотврати бързо покачване на кръвната захар. Калориите на 1 триъгълна филия диня са равни на едно кубче захар.
Пациентите с диабет и бъбреци трябва да се хранят внимателно
Няма болестна група, за която да казваме „никога не консумирайте диня“. Например; диабетиците трябва да обърнат внимание на динята поради високия й гликемичен индекс; но ако нивата им на глюкоза са в рамките на нормалното, е добре да ги консумирате умерено. Освен това друга група, която трябва да консумира внимателно, са бъбречно болните. Ако нивото на калий в кръвта на пациента е високо, трябва да се обърне внимание на динята поради високото съдържание на калий.
С него можете да имате бадеми или орехи
Разбира се, възможно е да отслабнете здравословно с диня, но въпросът, за който трябва да внимаваме тук, е да не ядем нито един вид диета! Защото загубеното тегло с един вид храна определено ще бъде възстановено. Факторите, на които трябва да обърнем внимание, докато отслабваме с диня, са следните:
• Динята и нискомасленото сирене ви поддържат сити и могат да се използват като лека закуска.
• В допълнение към динята, тя може да бъде предпочитана като ястие със зеленчуци или маслени семена като орехи, бадеми и лешници.
• При диета с диня не трябва да се пренебрегват протеините от животински произход (като яйца, месо ...).
Ще отслабнете, без да сте гладни
Ето диетата със сирене капуз, при която можете да свалите два килограма за седмица:
Закуска: 1 яйце
Нискомаслено сирене
Маслина / орех
Сезонни зелени
Зърненокафяв хляб
Дек- 1: 1 чаша кисело мляко / мляко / кефир
Обяд: 1 филия диня
Обилна зеленина (салата)
10-12 парчета сурови бадеми / лешници / 2 чаени лъжички зехтин
1-2 филийки нискомаслено сирене фета
Дек- 2: 1 порция плодове
1 чаша мляко / айран / кефир
Вечеря: 100-150 г червено месо / пиле / риба
4 супени лъжици растително брашно със зехтин
Зърненокафяв хляб
Забележка: Това е примерното меню. Програмата за хранене трябва да бъде съобразена само с индивидуалността.