Специалист по гинекология и акушерство Op. Д-р Volkan Aksakallı даде следната информация за нещата, за които трябва да внимавате, за да имате комфортна бременност:
Гадене
Трябва да промените диетата си по време на гадене. Трябва да ядете малко по малко, но по-често. Например можете да увеличите деня от 3 хранения на 5 хранения. Трябва да стоите далеч от мазни и пикантни храни. Вместо това можете да изберете храни с високо съдържание на въглехидрати, като препечен хляб, банани и печени картофи. Също така, пиенето на твърде много течност по време на хранене може да причини гадене. Вместо това течностите, които приемате час след хранене, ще задоволят нуждите на тялото ви от вода. Ако имате гадене по-често, когато се събуждате сутрин, това показва, че кръвната Ви захар е ниска. Ето защо бисквита или лъжица сладкиши ще облекчат гаденето, тъй като кръвната захар ще се повиши. Също така е полезно да се избягате от някои стимули, за да намалите гаденето. Лук,Опитайте се да избягвате миризми на чесън или парфюми и дезодоранти, които могат да причинят гадене. Пушенето също може да ви повлияе негативно. За това не позволявайте на никой друг да пуши в същата среда.
Бременност рефлукс
Този дискомфорт се определя като изгаряне, издигащо се иззад гръдната кост в резултат на изтичане на съдържанието на стомаха, особено стомашна киселина в хранопровода, и горчиво-кисела вода или хранителни частици, идващи в устата. След третия месец на бременността могат да се прилагат методи за лечение, които не увреждат бебето. Ако усещането за парене в стомаха и хранопровода причинява повече дискомфорт, особено в легнало положение, може да се лекувате с някои неутрализиращи киселината лекарства, препоръчани от Вашия лекар. Бременните жени, страдащи от рефлукс, може да се наложи да обърнат внимание на някои промени в живота си. Тъй като количеството на изядената храна е толкова важно, колкото и приема на храна, предпочитайте малки и чести хранения, вместо прекалено големи наведнъж наведнъж. Избягвайте прилепналите дрехи; не си лягайте веднага след хранене; не употребявайте алкохол и цигари;Опитайте се да не напълнявате излишно и накрая се уверете, че главата на леглото ви е високо.
Болки в кръста
За да предотвратите засилена болка в гърба по време на бременност, първо трябва да стоите настрана от някои упражнения, които налагат талията. Друг фактор, който трябва да се има предвид, е, че леглото ви е ортопедично. Не носете обувки, които са твърде високи или напълно равни, тъй като това увеличава натоварването на талията. Вместо това можете да носите обувки на нисък ток. Също така е полезно да се правят упражнения, които ще облекчат болките в гърба. Вашият лекар може да ви насочи за правилните упражнения.
Умора и слабост
Бъдещите майки могат да се чувстват уморени и мудни по време на бременност, въпреки че не правят уморителни движения. В този случай най-доброто решение е да си починете. Тялото ви сигнализира, че трябва да си почивате повече. През деня легнете по гръб и си починете, като леко повдигнете краката си. Ако чувствате нужда от сън, не се опитвайте да се блокирате. Позволете си да дремете малко. Ако работите, лек сън преди вечеря след работа може да е добър. Полезно е обаче да стоите далеч от напитки като чай и кафе, тъй като те ще загубят сън през нощта. Тъй като редовната ви диета ще повиши енергийното ниво, особено адекватните протеинови и витаминни добавки ще ви накарат да се чувствате по-добре.
Често уриниране и инконтиненция
Честите позиви за уриниране са едно от естествените оплаквания при бременност. Защото с напредването на бременността растящата матка оказва натиск върху пикочния мехур пред себе си. Тъй като уринирането е естествен феномен по време на бременност, не отлагайте тази нужда. Честото уриниране също предотвратява уринарна инконтиненция до известна степен. Ако обаче имате изгаряща урина, имайте предвид, че това може да е признак на инфекция.
Разширени вени и спазми
Можете да направите студено воден масаж на разширените си крака, за който е известно, че увеличава кръвообращението. Не стоянето дълго време, дълго седене, повдигане на краката нагоре в легнало положение и редовното упражнение осигуряват облекчение. Ако чувствате изключителен дискомфорт, можете да използвате компресионни чорапи със съвета на Вашия лекар. Но не е нужно да се притеснявате. Тъй като разширените вени след раждането обикновено изчезват. Спазмите в краката често са причинени от недостиг на калций. Затова яжте храни, богати на калций като мляко и млечни продукти. Можете също така да приложите някои упражнения за предотвратяване на крампи. Например, разтегнете мускулите на краката си, дръжте ги напрегнати за минута или масажирайте краката си и ги разтегнете за почивка.
Подуване
Забелязва се, че по време на бременност краката са подути предимно. За това можете да си починете, като поставите краката си малко по-високо от мястото, където седите през деня. Въпреки това, понякога има подуване на ръцете и клепачите сутрин по време на бременност. Тъй като тези симптоми показват отравяне с бременност (прееклампсия), трябва да се консултирате с Вашия лекар, когато се сблъскате с такава ситуация.
Пукнатини
По време на бременност, значителен брой жени развиват пукнатини в областта на корема, бедрата и гърдите. Въпреки че не е възможно да се предотвратят напълно пукнатини, пукнатините могат да бъдат предотвратени с някои предпазни мерки. Кремовите кремове, предлагани на пазара, овлажняват кожата и й помагат да се разтегне. Кремовите кремове също помагат за облекчаване на сърбежа, който идва със стриите. Приемът на течности също играе ефективна роля при образуването на пукнатини. Ако количеството вода, постъпващо в тялото, е недостатъчно, еластичността на кожата намалява и пукнатините се образуват по-лесно. Напротив, ако количеството течност, необходимо за организма, се приема достатъчно, кожата поддържа по-добре своята еластичност и става по-устойчива на разтягане.
Вагинално течение и сърбеж
Ако отделянето по време на бременност е без цвят и мирис, това не представлява никаква опасност. Цветът на отделянето става жълто-зелен, освен това сърбежът, паренето и повишената миризма са състояния, които изискват лечение. Също така киселинността на влагалището и промените в количеството гликоген по време на бременност могат да доведат до гъбични инфекции. Следователно, ако в изпускането и сърбежа има бели частици, това може да е признак на инфекция. В този случай трябва незабавно да се свържете със специалист.
Задъхан
В късните етапи на бременността може да се почувствате така, сякаш не получавате достатъчно въздух. Това се дължи на натиска на нарастващата матка върху белите дробове отдолу. Следователно достатъчно въздух не може да влезе в белите дробове. Можете да увеличите капацитета на белите дробове с упражнения, като повдигнете тялото си изправено. Освен това, ако вдигнете главата си, когато лежите по гръб, ще видите, че оплакванията ви ще намалеят. Това оплакване може да изчезне през последните седмици от бременността.