Съобщава се, че ако пилатесът, популярният спорт през последните години, се препоръчва като „чудо“ на почти всички от хора, които нямат добра спортна подготовка, може да се получат нежелани резултати.
Индивидуалният спортен треньор и специалист по физическо възпитание Айшегюл Шахин каза, че програмата за упражнения „Пилатес“, въведена от Джоузеф Хуберт Пилатес в началото на 20-ти век, се прилага за първи път в стационари и центрове за физическа терапия.
Заявявайки, че пилатесът е програма за упражнения, която помага да се поддържа баланс на тялото и се укрепват основните мускули, които поддържат гръбначния стълб, Шахин каза: "Не е редно пилатесът да се представя като чудо, показвайки го като панацея. Популярността е важна за хората да спортуват, но етичните ценности не трябва да се забравят. " казах.
Посочвайки, че пилатесът, който е преминал от центровете за физическа терапия към спортни зали и е създал образ на „достатъчно сам“, е представен като ново изобретение, Шахин каза:
"През 80-те години правехме всички движения на крака, тазобедрената става, корема и гърба, които се правеха при пилатес, но не го описвахме като пилатес, а го нарекохме пасивна гимнастика. Работихме с мускулните си групи върху постелката (спортната постелка) със собствено ръчно тегло.
През следващите години правехме тези ходове, за да участваме в тренировъчната програма, особено след контузията. Много упражнения и оборудване (като топка), използвани за пилатес, се използват за рехабилитация в центровете за физическа терапия. Сега пилатес се предлага като панацея в спортните центрове, това не е хубаво нещо. "
"Пилатесът може да доведе до нежелани наранявания, ако се препоръчва на хора, които нямат добра спортна подготовка и преглед на тялото. Ходенето на различни курсове, семинари, след това даване на уроци или дори информация може да доведе до лоши резултати", каза Шахин:
"Мисълта (пилатесът е спорт за всеки) е напълно погрешна. По същия начин, както се казва във фитнеса и кардиото, не е задължително да са необходими методи за упражнения за всички. Има дезинформация за пилатес. Има например такива, които казват" Мъжете не трябва да правят пилатес ". Това е невярно твърдение. Пилатесът може да бъде разделен на две като мъжка и женска форма? Случило ли се е, когато е станал популярен? Няма такова нещо. Трябва да се определя не като жена или мъж, а според възрастта и теглото ни, ако имаме здравословни проблеми, трябва да определим с кой спорт трябва да се занимаваме не само с пилатес, но и с всички видове спорт. Имате нужда от определен ред. Тази последователност е като бебе, което първо пълзи, след това се научава да стои изправено, след това да ходи. "
„АКО СЪОТНОШЕНИЕТО НА МАСЛОТО В ТЯЛОТО Е НАМАЛИЛО С ПИЛАТИ ...“
Айшегюл Шахин заяви, че не е възможно да се отървете от целулит с пилатес и даде следната информация:
"Целулитът започва с разширяването на тези клетки с ефекта на мастните клетки, съхраняващи излишните мазнини и ефекта на естрогенния хормон, така че кръвообращението е недостатъчно. Целулитът, който е резултат от много неща, които се задействат взаимно в организма, има излишни мазнини.
Необходима е определена честота на пулса, за да се премахнат мазнините в тялото. Пулсът на някой, който прави пилатес само 2 дни в седмицата, след известно време вече няма да се повиши над нормалното. За съжаление не можем да получим резултати от пилатес и кремове за изгаряне на телесните мазнини. Не можем да го изгорим по никакъв начин отвън. Ако обаче правим сърдечни, кардио упражнения, програма за изгаряне на мазнини, можем да постигнем това. "
„PILATES НЕ УДЪЛЖАВА ДЪЛЖИНАТА, УДЪЛЖАВА ДЪЛЖИНАТА
Айшегюл Шахин заяви, че сред безбройните дезинформации за спорта пилатес има погрешното схващане, че „пилатес удължава дължината“. Заявявайки, че има движения, които поддържат дължината на мускулите дълга при пилатес, Шахин каза, че те поддържат дължината на мускулите дълга, тоест не увеличават дължината. „Затова препоръчвам на мъжете особено да го правят. Така раменете им излизат напред, на гърбовете им се оформя прегърбена стойка.Всъщност трябва да правят повече пилатес, така че стойката и гръбначният им стълб да са правилни. той проговори.
"Вярно е, че нито пилатес, нито фитнес зала, нито кардио упражнения, нито групови упражнения във фитнес зали се правят самостоятелно. Всички те трябва да се правят в правилния ред", каза Шахин.
„НАЙ-ВАЖНОТО Е СЪДНО ЗДРАВЕ“
Посочвайки, че кой спорт да се занимава, се формира от възрастта, теглото, здравословните проблеми и нараняванията в тялото, Шахин каза: "Например, не можем да упражняваме сърцето си, като правим само пилатес. Нужни са ни и кардио упражнения, за да останем млади и здрави. Малко сърце е между 12-24 литра. Не можем да постигнем това с пилатес, защото пилатесът е практика за нашата мускулна сила и баланс, както споменахме по-горе.
Най-важното нещо в живота е нашето съдово здраве. Генетично нашата раса не е много стабилна по отношение на съдовото здраве. С напредването на възрастта, ако не загубим вените си, успяваме да останем живи. За това не бива да пренебрегваме нашите кардио упражнения, така че вените ни да останат живи. Ако успеем да не ги покрием, ще се изненадате колко жива изглежда кожата ни. "
Заявявайки, че тялото трябва да бъде подходящо за спорт преди това, Шахин каза, че в противен случай това може да доведе до непоправими наранявания.
Заявявайки, че спортът трябва да се прави поне 5 дни в седмицата, Шахин каза: "Трябва да правите кардио два дни в седмицата, пилатес един ден, фитнес два дни (всички мускулни групи). Но можете да правите всички тези програми като комбинация. "За тях е важно да продължат сами, след като се научат какво да правят и как да го правят. В противен случай те могат да се сблъскат с болка и физически наранявания, които да причинят проблеми през целия живот", каза той.
Тайни за изравняване на корема!