Увеличете шансовете си за деца, като се храните добре в продължение на три месеца

Ръководител на отдел по хранене на Кралската медицинска асоциация на Англия д-р. Мерилин Гленвил подчертава, че начинът на живот на двойките е толкова важен, колкото и лечението на бременността.

Невсал Елевли / Милиет

Д-р Мерилин Гленвил, ръководител на катедрата по хранене в Кралската медицинска асоциация на Англия, е един от най-големите експерти в страната по хормони и хранене на жените ... Тя казва, че начинът на живот на двойките е толкова важен, колкото и лечението на бременността. Заявявайки, че онези, които се опитват да забременеят, трябва да променят диетата и практиките си на живот поне три месеца преди да започнат да опитват, Гленвил каза: „Тримесечната промяна може да не промени броя на яйцата, които една жена произвежда, но определено ще промени качеството на яйцата. "Същото важи и за сперматозоидите", казва той. Препоръките за хранене, дадени от световноизвестния лекар за жени, са както следва:

Въглехидрати

Ако кръвната Ви захар не е балансирана, ако сте твърде дебели или слаби, репродуктивните хормони, които ви правят бременни, няма да могат да си свършат работата. За да балансирате това, какъв тип въглехидрати консумирате е много важно ... Има два вида въглехидрати. Сложно и просто. Сложните въглехидрати включват зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. Простите въглехидрати включват бяла захар, плодове и сокове. За да се увеличи шансът за бременност, консумацията на първата група трябва да се увеличи и консумацията на всички прости въглехидрати, с изключение на плодовете, да се премахне напълно. Зърната са склад на хранителни вещества, които увеличават вероятността от оплождане.

Протеини

Той произвежда аминокиселини, които спомагат за поддържането на баланса на кръвната захар и регенерирането на клетките. Тези аминокиселини също произвеждат хормони и възстановяват клетките. Най-добрите източници на протеини са тлъстата риба, яйца, варива, бобови растения, ядки и семена. Не трябва да се забравя, че е важно вместо месо да се консумират повече бобови растения като леща.

Млечни продукти

Някои изследвания посочват, че млечните продукти имат положителен ефект върху оплождането благодарение на съдържанието на калций. Има обаче изследвания, които показват обратното. Важният елемент тук е лактозната субстанция в млякото ... Смята се, че този вид захар в млякото може да увреди яйцата на хората, тъй като не може да бъде усвоена от някои хора. Най-важният момент обаче са хормоните, използвани в производството на млечни продукти днес.Кравата може да дава мляко само след раждането. Кравите се импрегнират повторно два месеца след раждането, за да се запази непрекъснатото производство на мляко. Бременността се осигурява от висок процент естроген, който преминава в кравето мляко и други млечни продукти. Като учени знаем, че млечните продукти повишават концентрацията на естроген в кръвта.Това може да причини трудности при лечението на безплодие. Консумирайте месо и млечни продукти възможно най-органично.

Есенциалните мастни киселини за тялото се намират в ядките, семената и тлъстите риби и са жизненоважни за бременността и раждането на здраво бебе. Учените са установили, че тези хранителни вещества играят важна роля в развитието на мозъка, очите и нервната система на бебето, особено в утробата. Ако не консумирате достатъчно мастни киселини, това ще се отрази негативно на производството на хормони. Добри източници на тези масла са ядките, семената и тлъстата риба. Междувременно препоръчвам на бъдещите майки да избягват особено хидрогенирани етерични масла и вместо това да използват нерафинирани етерични масла, получени чрез студено пресоване. Жените, които искат да забременеят, се препоръчват да консумират 5-7 чаени лъжички слънчогледово, сусамово и екстра върджин зехтин всеки ден.

Мед и суров чесън за мъже

Посочвайки, че храните имат значителен ефект върху оплождането, учените заявиха, че промяната и регулирането на диетата може да увеличи вероятността от забременяване. Припомняйки, че мъжете играят важна роля в оплождането, както и жените, доктор Мерилин Гленвил направи следните препоръки за мъжете:

* Мъжете могат да активират спермата си, като консумират големи количества плодове и зеленчуци.

* Омега 3 мастните киселини в мазна риба като паламуд повишават качеството на спермата. Съставките в такива риби също увеличават кръвообращението.

* Витамин В и селен в чесъна увеличават плодовитостта на мъжете. Препоръчително е да консумирате чесън, особено суров.

* Медът увеличава плодовитостта. Има и афродизиак ефект.

* Други хранителни вещества, които повишават мъжката плодовитост, включват кафяв ориз, зърнени храни, авокадо и червено месо.

* Навиците, които пречат на мечтите на мъжа за бащинство, са изброени като прекомерна консумация на алкохол, пушене и напитки с излишен кофеин. От една страна, експертите препоръчват на бъдещите бащи, които се хранят правилно, да избягват тези лоши навици.

Кажете сбогом на алкохола и пушенето

Кофеин: Изследователите са установили, че кофеинът може да има неблагоприятен ефект върху плодовитостта на жената. Поради тази причина се препоръчва двойките, които искат да забременеят, да избягват напълно кофеина. Консумирането на повече от 2-3 чаши кафе на ден може да доведе до спонтанни аборти и мъртво раждане. Пушене: В доклада на Британската медицинска асоциация от 2004 г. се разкрива, че пушенето причинява големи щети на репродуктивните системи както на жените, така и на мъжете.

Алкохол: Подобно на цигарите, алкохолът може да бъде пречка за оплождането. Консумацията на алкохол има ефект, предотвратяващ оплождането, особено при жени над 30-годишна възраст. В тази възрастова група жените, които консумират седем или повече чаши алкохол за една седмица, са два пъти по-склонни да забременеят в сравнение с други жени.