МЕЖДУ 23:00 И 02:00 НОЩТА ВСЕКИ ТРЯБВА ДА СПЕ!
В днешно време, когато грипната епидемия се разраства от 7 до 70, често се изказват експерти, че е необходимо да се обърне внимание на здравословното хранене и хигиенните правила. В борбата с грипа, "здравословният сън" играе важна роля, както и здравословното хранене и хигиена. Тъй като безсънието кани грип и много заболявания, както и забавя процеса на оздравяване на болестите. Специалист по интегративна медицина, гинекология и акушерство Dr. Ебру Айдън говори за ролята на съня в борбата с болестите.
Когато безсънието и грипната епидемия се добавят към натовареното и уморително темпо на работа, тялото става много слабо. Специалист по интегративна медицина, гинекология и акушерство Dr. Ебру Айдън заявява, че с качествен и здравословен сън може да се постигне важен напредък в борбата с болестите. Въпреки това средата за сън също е много важна. Тъмнината е едно от основните условия. Тъй като мелатонинът е хормон, секретиран на тъмно. Д-р Айдън казва, че грипните инфекции и някои бактериални заболявания се наблюдават по-често при хора с дефицит на мелатонин и дори тези заболявания са по-тежки.
Безсънието кани грип
Фразата „Спах ли добре“ важи ли за вас? Или копнеете да можете да „сложите главата си на възглавницата, да спите така и да започнете сутрин в добра форма“! Дните и нощите могат буквално да се превърнат в кошмар, когато безсънието и грипната епидемия са добавени към натовареното и уморително темпо на работа! В борбата с грипа здравословният и качествен сън е толкова важен, колкото и обръщането на внимание на здравословното хранене и хигиенните правила. Специалист по интегративна медицина, акушерство и гинекология Dr. Ебру Айдън заявява, че тъй като безсънието може да създаде податливост на грип, човек може да има проблеми със съня поради инфекция, което забавя процеса на заздравяване на болестите. Сънят е сред задължителните условия за повишаване на устойчивостта на организма. Нарушенията на съня предразполагат към много заболявания.Той може да отслаби имунната система и да причини грип, както и диабет, сърдечни заболявания, нарушение на сърдечния ритъм, затлъстяване, депресия и дори рак.
Вълшебната дума: Мелатонин
Споменавайки значението на мелатониновия хормон, отделян особено на тъмно по време на сън, Dr. Айдън заявява, че всеки ден се появяват нови изследвания относно ползите от мелатониновия хормон: „Вълшебната дума е мелатонин! Има много проучвания, които показват, че мелатониновият хормон укрепва имунната система. Имунната система също обикновено работи като детектив. Всеки ден сканира като детектив върху туморни клетки, които растат неконтролируемо вътре или върху вредители като бактерии или вируси отвън. Ако има нещо нередно, това ги изчиства, ако има външни вредители. А за да си върши работата хормонът мелатонин, здравословният и качествен сън е от съществено значение. " Като заявява, че мелатониновият хормон влияе положително на имунните клетки, Dr. Интелектуална,Той казва, че грипните инфекции и някои бактериални заболявания са по-чести при хората с дефицит на мелатонин и дори тези заболявания са по-тежки. Отслабването на имунната система може да доведе до рак. Следователно хората, които работят през нощта, са по-изложени на риск.
Сънят след 23 часа е задължителен за всички
Мелатониновият хормон, който се отделя по време на сън, особено на тъмно, е от полза за тялото от главата до петите. И така, кои са моментите, когато мелатониновият хормон се секретира най-много? Д-р Ебру Айдън каза: „Хората не трябва да пропускат часовете на отделяне на мелатонин. Мелатониновият хормон започва да се секретира особено след 11 ч. Сутринта и достига своя връх до 2 ч. Към сутринта постепенно намалява. Поради тази причина е необходимо да не пропускате сън, особено през тези часове. Разбира се, не трябва да се забравя, че хормонът мелатонин се отделя най-много на тъмно. Поради тази причина е много важно мястото, където спим, да е тъмно и да не се използват нощни лампи. Необходимото време за сън варира от човек на човек. Някои се чувстват енергични с 8 часа сън, докато други са достатъчни за 6 часа. Въпреки това, Dr. Ебру Айдин,Той казва, че като цяло хората трябва да спят средно 7 часа и предупреждава: „Силната имунна система, която спи по-малко от 6 часа, е необходима за здравословен живот. Например сърдечните заболявания се наблюдават повече при хора, които спят по-малко от 6 часа. Дневният сън няма голямо значение. Важното и необходимо нещо е да спите след 11 през нощта. Тъмната среда обаче е абсолютно необходима за здравословния и качествен сън. Спането пред телевизора е изключително нездравословно и грешно. Между другото, стайната температура също не трябва да е прекалено висока. "Тъмната среда обаче е абсолютно необходима за здравословния и качествен сън. Спането пред телевизора е изключително нездравословно и грешно. Между другото, стайната температура също не трябва да е прекалено висока. "Тъмната среда обаче е абсолютно необходима за здравословния и качествен сън. Спането пред телевизора е изключително нездравословно и грешно. Между другото, стайната температура също не трябва да е прекалено висока. "