Специалист по физикална рехабилитация и рехабилитация Hisar Intercontinental Hospital Професор по болки в гърба по време на бременност, техните причини и как да ги преодолеете по-лесно Д-р Попитахме Lütfiye Müslümoğlu …
Нормално ли е да имате болки в гърба по време на бременност?
Бременността обикновено е 5-7. Тъй като болките в кръста, наблюдавани при по-голямата част от бременните жени в месеци, минаха до голяма степен след раждането; Разглежда се като неизбежно оплакване от бременност от акушер-гинеколозите. Тези болки в гърба обикновено изчезват 1-3 месеца след раждането. Някои характеристики обаче правят болката в кръста важна по време на бременност. В една трета от случаите с болки в кръста болката засяга качеството на живот, може да увеличи податливостта към болка при по-късна бременност и в 10-15% от случаите може да стане хронична.
Какви са причините за болки в кръста по време на бременност?
Най-честата болка по време на бременност се дължи на напрежение или отпускане на мускулите и ставите около таза или талията. Те могат да бъдат и двете заедно. Болките в кръста, наблюдавани в този период, са болки, причинени от биомеханични, хормонални, съдови или други причини.
Проучванията показват, че болките в гърба, наблюдавани по време на бременност, не се дължат на промяна в стойката на тялото в резултат на наддаване на тегло и растеж на корема; Това показва, че тези с повече талия преди бременността са склонни към болки в кръста по време на бременност. Прекомерното наддаване на тегло за кратко време може да причини болки в гърба. По време на бременността растежът в матката може да причини дисбаланс в силата между коремните и гръбните мускули или теглото на уголемената матка може да причини болка, като директно причини компресия.
По време на бременност се наблюдава повишаване на серумните нива на релаксин, естроген и прогестерон. Високото ниво на релаксин може да допринесе за релаксация на ставите, а естрогенът може да допринесе за развитието на болки в кръста, като увеличи ефекта на релаксина.
Той причинява компресия в големи съдове като нарастващата матка и аорта, а исхемията и метаболитното разстройство могат да причинят болки в гърба.
В допълнение към това, работата и психологическите фактори също могат да причинят болки в гърба.
Преходна остеопороза в тазобедрената става или околните кости (особено при бременни жени с дефицит на витамин D, омекотяване и фрактури в костите поради повишен дефицит), мускулното разтягане също може да е причина за болка.
Като вземете тези предпазни мерки, можете да намалите болките в гърба!
Въпреки че сте в състояние преди бременност и имате силни коремни мускули и мускули на гърба намаляват възможността за болки в кръста; Не облекчава болката около тазобедрената става и таза. Някои хора имат повече секреция на релаксинов хормон. Този хормон увеличава болката в тези области. Да прекарате периода на бременността по-удобно;
• Опитайте се да не наддавате повече от необходимото тегло.
• Приемайте достатъчно витамин D и калций.
• Ходете често.
• Поддържайте правилната стойка на тялото си, за да намалите напрежението и натоварването на мускулите.
• Сменяйте позициите често, докато седите.
• Използвайте лумбална възглавница, докато седите на стола.
• Избягвайте да спите по гръб, ако през нощта гърбът ви боли повече. Легнете настрани и подпрете стомаха си с възглавница.
• Избягвайте движения, които ще уморят бедрата и кръста ви.
• Не стойте неподвижно дълго време.
• Опитайте се да отпуснете мускулите си, като стъпвате под единия крак по време на дълго седене и изправяне.
• Правете упражнения за дишане и релаксация.
• Избягвайте да носите високи токчета.
• Почивайте често през деня.
• Прилагайте студени или горещи апликации няколко пъти на ден, с интервал от 1-2 часа, не повече от 20 минути.
• Направете си масаж.
• Когато имате много болка, използвайте болкоуспокояващи под контрола на Вашия лекар.
Ако дефицитът на витамин D се увеличи по време на бременност, може да причини преждевременна костна резорбция!
Поради дефицит на витамин D по време на бременност, а не болки в гърба; Може да се развие болка в областта на таза и тазобедрената става. Дефицит на витамин D;
• Нарушавайки калциевия баланс в организма, той причинява калцият в костите да премине в кръвта и отслабва костите.
• Увеличава риска от фрактури.
• Мускулната сила намалява.
• Затруднява движения като ходене, изкачване нагоре и надолу по стълбите.
• Това води до влошаване на баланса и увеличава риска от падане.
• Създава умора,
• Причинява чести болки в тялото.
• Повишава склонността към депресия.
• Може да предизвика забрава.
• Може да причини увреждане, като причини омекотяване на костите, топене и фрактура на костите.