Много хора днес; Вече не кара колелото си по различни причини като натоварено работно темпо, социални причини и озеленяване. Въпреки това, колоезденето укрепва мускулите, регулира дишането, предотвратява прекомерното наддаване на тегло и е полезно за холестерол, високо кръвно налягане, болки в ставите и ревматизъм. Карането на колело намалява стреса, както и помага за опазването на природата. Физиотерапевт Fzt от Централна болница. Sena Türkoğlu дава информация за ползите от колоезденето за здраво и здраво тяло.
Колоездене; Това е един от спортовете, които са подходящи за всички възрасти и условия като плуване и ходене. Той има специално значение по целия свят, особено тъй като се използва за транспортни цели в европейските страни и предоставя решения на проблемите с трафика и икономиите на енергия.
Отървете се от стрес, затлъстяване и болки в гърба с велосипед
Проучванията показват, че колоезденето, особено стресът; Той разкрива, че премахва затлъстяването, болките в гърба, метаболитните заболявания и нарушенията на високото кръвно налягане и ги превръща в по-здрав и щастлив индивид. Освен тях, това също е много полезно за човешкото здраве от гледна точка на увеличаване на силата на издръжливост на човека, като помага за справяне със стреса, осигурява изгаряне на мазнини и контрол на теглото, укрепване на ставите, работа на гърба, крака, тазобедрената става, мускулите на корема и ръцете и увеличаване на състоянието. И така, кои велосипеди трябва да се предпочитат за здраво и здраво тяло?
40 минути релакс с мобилно колело!
Нормалното колоездене помага за облекчаване на стреса, както се прави с редовни и ритмични движения. При дългосрочните физически спортове като колоездене човешкото тяло започва да отделя ендорфини, който е хормонът на щастието, след 40 минути и в този случай осигурява психологическо облекчение. Освен това позволява на цялото тяло да се движи в хармония, тъй като работи и с мускулите на краката. Ако използвате велосипеда в продължение на 30 минути всеки ден, средно 2-3 килограма на месец могат да бъдат загубени. Педалирането помага за изгарянето на 600 калории за един час.
Сърдечно-съдови; Упражняващ велосипед
Упражняващият велосипед е кардио упражнение, което изисква интензивни усилия и ви позволява да изгорите много калории. Освен това е много полезно за сърдечно-съдовото здраве. Работата с велоергометъра влияе положително на сърдечно-съдовата система и осигурява бързо отслабване.
За да получите правилната полза от велоергометъра, той трябва да се упражнява поне 3 дни в седмицата в продължение на 45 минути до 1 час. Желаният резултат не може да бъде постигнат за по-малко от 40 минути упражнения. Ритмичните спортове като колоездене, бързо ходене и плуване започват да изгарят мазнините едва след 40 минути.
Най-очевидната полза от велоергометъра е, че мазнините, въглехидратите и сърдечната честота, които се изгарят по време на упражнението, могат да се видят. В допълнение към това, той увеличава съпротивлението на тялото, ускорява метаболизма, помага да се отървете от наднорменото тегло и придава вид. Велосипедът също укрепва мускулната структура чрез укрепване на костите. По този начин се контролира кръвното налягане и холестеролът намалява. В допълнение към всички тези физически ползи, човек се чувства по-здрав, енергичен, енергичен и позитивен.
С елипсовидната, горната и долната част на тялото работят едновременно
Елиптичен велосипед, който се вижда най-вече в спортните зали; Това е устройство, което съчетава катерене по стълби, бягаща пътека и движения с велоергометър в един инструмент. Разликата от другите велосипеди е, че когато се използват редовно и правилно, за кратък период от време може да се получи ефективен резултат.
Най-важното предимство на елипсовидния мотор е, че намалява въздействието по време на тренировка. Въпреки че осигурява експлоатационна операция, тя не причинява износване или разкъсване на ставите. Когато използвате елипсовидната, краката са в постоянен контакт с машината и ограничават движението на фугите, за да ударят земята. Горната и долната част на тялото, т.е. ръцете, корема, талията и бедрата работят заедно. Елипсовидният мотор е много безопасен поради тази ситуация. Може лесно да се използва от хора с проблеми в долната част на гърба, коляното, тазобедрената става и други ставни и възрастни хора.
Елиптичната употреба трябва да се практикува поне 40 минути или повече, точно като плуване и ходене. Подходящо е да го правите 3-4 пъти седмично. Този работен модел гарантира, че сърдечната честота достига необходимото ниво. Поддържайки висок пулс, метаболизмът на тялото се увеличава и отслабването става по-лесно. С епилиптичното устройство се изразходват средно 8-10 калории в минута.