В днешно време, когато времето става все по-студено и студено, прилагайте няколко лесни съвета у дома и
Съсредоточете се върху дъха си
Проучванията показват, че някои дихателни техники повишават ефективно телесната температура. Например, възможно е да се повиши телесната температура до 38,3 градуса с техника, наречена вазово дишане. При техниката на дишане с ваза започва с дълбоко дишане. Докато издишвате, коремните и тазовите мускули са стегнати, така че долната част на корема да придобие формата на леко заоблена ваза. Друга дихателна техника е дишането Ujjayi, едно от основните вдишвания на йога. Задната част на гърлото се свива, докато бавно дишате през носа. Контракционният ефект увеличава задачата, която пада върху мускулите, участващи в дишането и причинява повишаване на вътрешната температура.
Облечете се умно
Обличането на пластове предотвратява изтичането на топлина и намалява изпотяването, което може да ви накара да почувствате студ. В долната част носете облечена в тялото дреха, изработена от бързосъхнещ материал като полиестер, мериносова вълна, коприна. Не избирайте бавно съхнещи памучни продукти, тъй като ще изсъхне по-дълго време, когато се потите и ще ви накара да се почувствате студени. Вземете отгоре риза, жилетка или пуловер с дълъг ръкав. Носете зимното палто върху тях. Вълната е един от най-ефективните естествени изолатори, така че може да предпочетете да носите качествен вълнен пуловер под палтото си.
Покрийте правилно капаците
Един от начините за загряване е да се използват слоеве капаци, за да се скрие топлината. Започнете с полагане на фланелени листове. Вземете най-удобната си завивка върху нея и я покрийте с тънки, но плътни одеяла. Ако леглото е облегнато на една от стените на къщата с лице навън, прекъснете контакта със стената в студените дни и го издърпайте по-нататък към центъра на стаята.
Консумирайте нещо мазно
Ако трябва да останете дълго време навън, яденето на нещо, което то усвоява бавно и осигуряването на гориво, е един от начините за загряване. Когато тялото започне да смила, ние се чувстваме топли, защото енергията се изразходва за храносмилането. Мазнините са едно от бавно движещите се вещества в храносмилателната система. Например, разтопяването на малко масло в горещ шоколад ще бъде едновременно вкусно и топло. Тази рецепта е напитка по избор за алпинистите, за да издържат на много високи температури.
Внимателно завържете шала си
Заплитането на краищата на шала предотвратява проникването на студ във врата и гърдите. Нека двата края на шала да висят от предната част на врата до гърба. Изведете краищата отново напред, пресичайки двете страни зад врата си. Отново кръст и завържете възел, пресичащ единия край в средата. Скрийте възела под шала.
Помислете за щастливи неща
Според едно проучване чувството на носталгия наистина стопля сърцето. В проучването участниците, които си спомниха носталгичен спомен, бяха по-толерантни към студа от тези, които помнеха какъвто и да е спомен. Така че следващия път, когато чакате някого на студа, можете да останете по-топло, като си спомните спомените от срещата с любимите си хора или отидете на хубаво място.
За нещо горещо
Разбира се, един от най-предпочитаните начини за затопляне е да се пият топли напитки или топла супа, дори ако ефектът е временен. Всъщност горещите неща не повишават вътрешната температура на тялото, но дават усещане за затопляне. Устата е една от най-чувствителните и чувствителни зони на тялото. Възприемането на горещи вещества в тази чувствителна зона дава на човека усещането, че е горещо. Освен това в едно проучване една група била помолена да държи гореща чаша кафе, а друга група с лед. Беше забелязано, че групата, която държи горещо кафе, оценява другите хора като по-щедри и заинтересовани.
Печете меденки
Джинджифилът е стимулираща подправка. Това означава, че ускорява кръвообращението. Когато попадне в тялото, той затопля човека вътрешно. Не всяка подправка обаче ще стопли човека, който я консумира като джинджифил. Някои подправки предизвикват изпотяване, което улеснява човека да се почувства студен.
Здраве незабавно