Като семейство PembeNar, ние винаги се противопоставяме на нездравословното отслабване и напомняме, че основното нещо, което трябва да направите, е да достигнете идеалното тегло със здравословна диета. Ето защо искаме да дадем малко информация за картофената диета, която беше публикувана наскоро. Тази диета, която срещаме почти навсякъде с лозунга на картофената диета, която отслабва с 5 килограма за 3 дни, съдържа всички грешки, допуснати в името на несъзнаваното хранене.
На първо място, нека поговорим защо и защо трябва да се храним здравословно.
Какво е здравословна диета и как?
Здравословното хранене означава балансирано хранене. Балансирана диета; Това е да получим достатъчно телесни нужди от групи храни. Ако ще отворим темата малко повече, има група храни, която съдържа всяка храна, която ядем, и тялото ни се нуждае от 5 основни групи храни, включително тези храни.
Храните от тези групи храни съдържат въглехидрати, протеини, минерали, витамини и фибри. Балансираното хранене се появява и тук, като консумира достатъчно всички тези витамини, минерали и фибри.
Кои са 5-те основни групи храни?
* Мляко и млечни продукти
* Месна група
* Зеленчуци и плодове
* Зърнена група
* Мазнини и захар група
Защо картофената диета е опасна?
Както обяснихме по-горе, причината, поради която храните се групират, е въглехидрати, протеини, минерали, витамини и фибри. Въпреки че трябва да получим достатъчно от всичко това, картофената диета, която ще дадем информация за това как да я направим, е тежка с въглехидрати храна. Поради тази причина не можете да осигурите здравословна диета само като ядете картофи.
Как се прави картофената диета?
На първо място, варените картофи се ядат в картофената диета. Списъкът на седмичните диети е както следва:
1 ден
Закуска: Варени картофи и 4 лъжички кисело мляко
Обяд: Варени картофи и 4 лъжици кисело мляко
Вечеря: 8 лъжици кисело мляко
2 дни
Закуска: 4 лъжички кисело мляко
Обяд: Варени картофи и 3 лъжици кисело мляко
Вечеря: 8 лъжици кисело мляко, варени картофи
3 дни
Закуска: Варени картофи
Обяд: Варени картофи и 3 лъжици кисело мляко
Вечеря: 4 лъжици кисело мляко
Не знаем дали този списък с диети, който продължава с варени картофи и 4 лъжици кисело мляко, ще отслабне с 5 кг за 3 дни, но сме сигурни с предупрежденията на експертите, че определено ще доведе до здравословни проблеми.
Сега ще говорим за по-здравословни и ефективни предложения и диети за тези, които искат да влязат във форма с наближаването на лятото.
Как да отслабнем със здравословно и трайно тегло?
* На първо място, диетите ви не трябва да се правят в определени периоди като 1 седмица и 3 месеца.
* Диетата означава да се отървете от хранителните навици, които вредят на вас и здравето ви, и това трябва да бъде ред, който можете да следвате през всеки период от живота си.
* Никога не пренебрегвайте пиенето на вода.
* Можете да започнете, като намалите порциите си.
* Извличайте сол и захар от живота си до голяма степен. Ограничете маслото.
* Обърнете специално внимание на консумацията на кисело мляко, което е ферментирало у дома.
* Вкарайте спорта в живота си.
* Не пропускайте закуската и закуските.
* Никога не седнете прекалено гладни на масата и не се препълвайте.
* Можете да получите оток с билкови чайове.
Защо шоковите диети са опасни?
Елиф Ханде Инан
Специален розов нар