Почти всеки човек има проблеми със съня в даден момент от живота си. Има много причини за безсънието, включително стрес, безпокойство и безпокойство, диета и начин на живот.
Ако имате проблеми с безсънието от време на време, естествените лекарства като полезни за съня билки могат да ви помогнат да заспите по-бързо и да осигурите по-спокоен сън. Ако проблемът ви с безсънието е хроничен, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Лайката е първата билка, която е полезна за сън. Чаят от лайка е натурална напитка, която може да помогне за решаването на безсънието. Чаят от лайка се прави от цветето на растението лайка. Има успокояващ и намаляващ тревожността ефект. Въпреки че свойствата на подпомагането на съня на чая от лайка са наблюдавани за всеки отделен случай, са необходими повече изследвания, за да се разбере научно как влияе на съня.
Растението, известно като жълт кантарион или жълт кантарион, също е сред растенията, които са полезни за сън. Тази билка е една от най-използваните билкови добавки. Традиционно се предпочита при лечението на лека до умерена депресия, оплаквания от тревожност и нарушения на съня. Смята се, че активната съставка, наречена хиперицин в тази билка, има успокояващи свойства.
При закупуване на екстракта от жълт кантарион се препоръчва да се купуват сортове, съдържащи между 0,12 и 0,28% хиперицин.
Кората на магнолия се използва и при проблеми с тревожността. Също така традиционно е предпочитан срещу депресия и раздразнителност. Всички тези оплаквания могат да причинят или да допринесат за безсъние. Кората на магнолията улеснява отпускането и заспиването, като същевременно намалява нервността, като понижава нивата на хормона на стреса кортизол в организма. Препоръчителният дневен прием на кора от магнолия е 60-300 милиграма. Въпреки това, тази билка не се препоръчва да се приема от бременни или кърмещи жени, преди да използвате превозно средство или тежки машини.
Билката валериана може да подпомогне съня като леко успокоително. Препоръчителният дневен прием на растение валериана е между 450 милиграма и 900 милиграма. Може да се приема преди лягане. Има видове тази билка, които могат да се приемат под формата на капсули, чай или течни тинктури. Растението валериана е една от най-изследваните билки в зоната за сън и е доказано, че помага за по-спокоен сън, като същевременно намалява времето за заспиване
Здраве незабавно