Понякога след една нощ без или с малко или никакъв сън настъпва безсъние и индивидът буквално спи изправен. Разбира се, консумацията на чай, кафе или алкохол ще увеличи съня. Тези методи обаче ще ви накарат да прекарате стресиращ и напрегнат ден.
Просто упражнение
Като ходите с много кислород в продължение на 10 минути, ще забавите ефектите на безсънието за 2 часа. Когато отивате на работа или училище сутрин, ще бъде много ефективно да се разходите 1 спирка и да се качите на транспортното средство или да слезете рано и да се разхождате на открито. Ако това е трудно да се направи, можете да правите прости упражнения за отпускане и разтягане в момента, в който се събудите. Сънят ви ще се събуди.
Хранене леко
Яденето на твърде много храна или консумирането на тежки, мазни и сладкиши ще покани съня и ще ви натежи. Можете да останете будни, като консумирате малко ястия, като ядете леки и здравословни, особено варени зеленчукови ястия или салати. Особено ако консумирате ябълки или портокали, сънят ви ще се събуди по-бързо и тялото ви ще се възстанови.
Застанете изправени
Независимо дали сте в училище или на работа, важното е да поддържате добро настроение. Ще бъде ефективно да поддържате изправена и уверена стойка, вместо да се разпространявате, оставяйки ръцете си отворени, вместо да ги заключвате.
Чувствам студ
Малко студ няма да навреди на никого. Особено ходенето в студено време или измиването на лицето със студена вода ще създаде шоков ефект.
Мента
Миенето на зъбите с паста за мента, консумирането на бонбони от мента или яденето на мокра мента може да ви помогне да стимулирате естествено и да останете трезви.
Дъх
Поемете 10 пъти дълбоко въздух и забавете пулса си. Когато кръвното налягане намалее, скоростта на кислород в кръвта ще се увеличи.