Защо се събуждаме уморени сутрин?

Заявявайки, че събуждането уморено сутрин може да бъде симптом на много заболявания, Dr. Белма Йешилада Ягбасан даде следната информация: „Много заболявания като недостиг на витамини, заболявания на щитовидната жлеза, ракови заболявания, сърдечни заболявания, заболявания на ушите, носа и гърлото, белодробни заболявания, заболявания на опорно-двигателния апарат, стомашно-чревни заболявания, нарушения на съня, психологически причини и др. може да даде показания.

Симптоми на сутрешна умора; Сухота в устата, мускулни болки без причина, стомашно-чревни заболявания, ниско кръвно налягане сутрин, световъртеж и чувство на умора през деня. Неправилни или непълни практики, които правим в ежедневието си, без да осъзнаваме, че също могат да причинят това. "

Обърнете внимание на тях, за да избегнете събуждане

Специалист по вътрешни болести д-р Belma Yeşilada Yağbasan направи следните препоръки за събуждане сутрин по-енергично и намаляване на чувството за умора:

Редовният и адекватен нощен сън е важен. Ежедневното изискване за сън на здрав възрастен е 7-9 часа. Освен това, лягането и събуждането по едно и също време всяка вечер създава модел за заспиване и почивка на тялото.

- Храните, които предпочитаме, са толкова важни, колкото и диетата ни. Нездравословни диети; Той причинява липса на хранителни вещества, витамини, минерали и калории, което прави хората слаби и уморени.

-Ежедневната консумация на вода трябва да е достатъчна. Ако лицето няма никакви здравословни проблеми, трябва да консумира 2-2,5 LT вода дневно. Тази сума може да варира в зависимост от професията, ежедневната физическа активност и сезона на човека. Водата е много важно вещество за метаболитни събития на клетъчно ниво. Дехидратацията на тялото може да причини ниско кръвно налягане и да ни изтощи през деня.

-Спорт; Въпреки че причинява мускулни болки и умора в тялото за начинаещи, той поддържа човека във форма, когато се прави редовно.

Прекарваме средно една трета от 4-часовия период в сън в леглото. Избраният от нас матрак трябва да е подходящ за нашите телесни характеристики и заболявания, ако има такива. В противен случай некачествен сън; Може да причини умора и мускулни болки през целия ден.

- Необходимо е да се обърне внимание на използването на електронни устройства като компютри, таблети и мобилни телефони. Светлините на електронните устройства влияят сериозно на нивото на мелатонин, хормонът, отговорен за съня. Ето защо може да е полезно да оставите всички тези устройства поне половин час преди лягане.

- Трябва да обърнем внимание на нашите напитки и избор на храни, които консумираме в часовете преди лягане Напитки като чай, кафе и зелен чай повишават бдителността ни и предизвикват некачествен сън. Освен това, когато сладки храни и други въглехидрати се консумират близо до лягане, това нарушава качеството на съня ни, както и ни кара да наддаваме.

-Хроничната умора и разстройството на съня трябва да се диференцират. Хроничната умора е причина за нарушение на съня. Хронична умора обаче; Хормонални причини, невронални причини, хранителни разстройства, вируси и депресия може да се дължат на много причини.

Въпреки всички тези мерки, ако оплаквания като сутрешна умора с продължителност повече от две седмици и слабост, която продължава през целия ден, нарушена концентрация, мускулни болки и главоболие продължават, може да има важен здравословен проблем. В този случай определено трябва да кандидатствате в здравно заведение. "