Как да поправим гърбавост, което е много често у нас? Ето подробностите за нашите новини ..
Какво е гърбав?
Това е ортопедично разстройство, което възниква, когато гръбначният стълб се навежда непрекъснато напред. Това нарушение на позата, което обикновено започва в юношеството, е едно от най-трудните ортопедични разстройства.
Тъй като няма медикаментозно лечение, се опитва да се лекува с някои упражнения, само за да се предотврати прогресирането му.
Понякога кривина, която е твърде малка, за да бъде забелязана, понякога може да бъде тежка и обезпокоителна. Гърбината, която възниква чрез запълване на празнините в гърба или врата, възниква с отслабването на мускулите на гърба и кръста.
Как се измерват градусите на гърбица?
Нормалната кривина в гърба е 25-40 градуса. Ако обаче на гърба ви има изкривяване от 45-75, "кифоза" е възникнала на медицинския език на гърбавите хора. На гърба и шията има видим трапец. Вашият лекар измерва степента с рентгенова снимка и започва подходящо лечение.
Как да разберем гърбавия?
Изкривяването на гърба и врата, което се случва със значително изкривяване, причинява изключителен дискомфорт на човека. Болка и болка се усещат постоянно, докато ходите, седите и спите. При прегледа на лекаря, при очния преглед трябва да се наблюдава изкривяването, което възниква при огъване на пациента.
Как се получава гърбица?
Може да се появи при хора, които прекарват по-голямата част от деня си пред компютъра.
Понякога може да възникне от генетични, а понякога вродени причини.
Гърбането може да бъде причинено от нарушения на стойката на момчетата и момичетата през юношеството.
Как да поправя гърбица?
Ако имате гърбица поради невродена причина, лечението е възможно. На първо място, трябва да се консултирате с лекар специалист.
Вашият лекар ще Ви даде подходящи методи за лечение и инструкции. Лекарите обикновено дават корсети и упражнения. Възможно е да се отървете от него, като правите редовни спортове и упражнения.
Ако мускулите на талията и гърба ви са слаби, можете да укрепите мускулите си, като дърпате обратните коремни преси.
Уверете се, че компютърът, масата и столът, на които работите на работното си място, са равни и на гърба. Винаги се опитвайте да седите изправени.
Не огъвайте врата и гърба си напред, докато четете книга или гледате телефона.
3-те най-ефективни упражнения за коригиране на гърбавост
Мостово упражнение
Първо легнете на подложката за упражнения със свити колене. Изпънете ръце настрани, с върховете на пръстите към краката. Вземете сила от краката си, повдигнете талията си нагоре и стиснете стомаха, докато издишвате.
Когато станете, дръжте тялото си изправено, спрете за 2-3 секунди, дишайте и повторете. Можете да повторите това упражнение 10-12 пъти и да го прилагате 4 пъти седмично.
Упражнение „Кобра“
Поставете постелката за упражнения на пода. Мата легнете с лице надолу и поставете дланите си до раменете. Използвайки само опората на дланите си, стиснете бедрата и повдигнете гърдите нагоре.
Продължавайте да правите това движение 2-3 секунди и бавно слизайте надолу. Внимавайте да го правите спокойно, тъй като има едно към едно движение, което ще принуди малко талията ви.
Издишайте, докато ставате, и вдишвайте, докато слизате Можете да повтаряте упражнението 6 пъти на ден.
Упражнение с дъска
Заемете позицията за лицеви опори на подложката за упражнения. Останете така за 35 секунди. Ако е за първи път, направете го 1 път. Ако го повтаряте непрекъснато, времето ви ще бъде по-дълго.
Специален розов нар