Това е добър метод за консумация на витамин Е, за да се избегнат смъртоносни заболявания като сърдечни заболявания или рак.
В какви храни се съдържа витамин Е?
-Аспержи, шам фъстък
Соево масло, ленено масло
Масло от рапица, червен пипер
-Сушени кайсии, домати
- Люта чушка, мащерка
-Зелени маслини, манго
Соево масло, киви
Спанак и броколи
-Ядки и фъстъци
Царевично масло, слънчогледово масло
Слънчогледово масло, масло от пшенични зародиши
-Бадем
Забележка: Тъй като някои от тези храни са с високо съдържание на калории, тези с холестерол трябва да ги консумират под наблюдението на лекар.
Какви са проблемите, причинени от недостиг на витамин Е?
Бледа и суха кожа,
Увеличени бръчки,
Изтръпване в тялото
Това причинява проблеми като загуба на мощност.
Какви са ползите от витамин Е?
Предпазва от сърдечни заболявания: Може да предотврати сърдечни заболявания, да намали риска от инсулт, да премахне проблеми като болки в краката, причинени от съдова оклузия и да помогне за регулиране на кръвното налягане, като приема достатъчно витамин Е.
Добре за диабет: Много е полезно да се консумира витамин Е, за да се премахнат усложненията, причинени от диабет, и за лечение на диабет.
Укрепва имунната система: Освен ако в организма не се появи дефицит на витамин Е, той укрепва имунната система и предпазва тялото от много смъртоносни заболявания.
Укрепва паметта: Тъй като витамин Е поддържа сърцето и мозъка, той предотвратява проблеми като болестта на Алцхаймер и забравата в напреднала възраст.
Полезен е при гинекологични заболявания: Витамин Е е много полезен за регулиране на кръвното налягане и нормалните нива на кръвното налягане в края на бременността. Освен това витамин Е е витамин, който трябва да се консумира редовно при предменструални синдроми, менструални болки, менопаузален стрес.