Диетични препоръки за отслабване на краката

Когато решите да коригирате диетата си, за да отслабнете, се стремете към 0,5 до 1 кг отслабване на седмица. За да свалите половин килограм за 1 седмица, трябва да намалявате 500 калории всеки ден през седмицата, докато тялото ви изгаря. Въпреки това, докато се прави това намаляване, от съществено значение е да се поддържат ежедневните нужди на тялото, за да поддържате ежедневната си енергия на място.

Ето точките, които трябва да имате предвид:

- Ако искате да отслабнете от определени точки на тялото си, трябва да приложите програма, която работи на правилните ви мускули с балансирана програма за хранене. Американският колеж по спортна медицина препоръчва комбинации от упражнения с продължителност от 60 до 90 минути, 5 дни в седмицата, особено упражнения като бягане, колоездене, елиптично и катерене.

- Ако имате инсулинова резистентност, тъй като ще ви бъде по-трудно да отслабнете, може да се наложи да следвате необходимите биохимични тестове от специалист по вътрешни болести и да използвате лекарства, които увеличават употребата на инсулин в организма в рамките на техните указания. Въпросът обаче, който не трябва да се забравя, е, че това не е хапче за отслабване и отговаря само на хора с инсулинова резистентност и ще бъде необходимо за балансирана и приложима хранителна програма.

Опитайте се да включите храни като ябълки, круши, сушени бобови растения, авокадо, кафяв ориз, бадеми, грейпфрут, киноа, овес, яйца, артишок, грах, броколи, малини, ягоди и къпини, които подпомагат изгарянето на мазнините в тялото.

Пийте чая и кафето с фурми ...

- Много е важно да се насищате от хранене, но не и да се пълните. По този начин нямате проблеми с храносмилателната система и не консумирате излишни калории. Имайте предвид правилото от 80 процента.

- Ако се справяте добре с кофеина, можете да изберете лек сварен зелен чай или зелено кафе. Това също има положителни ефекти срещу затлъстяването на черния дроб. Или, ако харесвате кафе, можете да изберете филтрирани производни на кафе. Добре е да избягвате избелващи кремове, докато консумирате кафе.

- Просто ограничете приема на захар. Здравословните алтернативи са в задната част на ума ви. Например, ако не можете да пиете чай или кафе без захар, можете да добавите сушени кайсии, фурми, сини сливи и т.н. опитайте с опции.

Приемът на диетични фибри е много важен за развитието и поддържането на вашето здраве. Диетичните фибри помагат да се защити здравето на втория ни мозък, червата и имунната система.

- Редовно почистваме външната част на тялото си и не пренебрегваме да пием поне 2 литра вода на ден. Това ще ускори метаболизма ви.

- Изберете прясно изцедени плодови сокове вместо безалкохолни напитки, съдържащи фруктоза. Не забравяйте, че здравословните храни могат да бъдат по-скъпи. Не може обаче да се сравни с парите, които харчите след влошаване на здравето. Да не говорим за загубата на работна сила и скърбите, които тя предизвика.