По време на бременността бъдещата майка трябва да обръща внимание на себе си по всички въпроси. В резултат на физически и психологически положителна бременност е възможно да се роди физически и психологически здраво бебе. Важни са и въпросите, които трябва да се имат предвид през всички сезони по време на бременността.
Бременните жени през зимата са най-щастливите бременни жени в хранително отношение. Зимните зеленчуци и плодове имат много минерали и витамини за здравето на майката, доброто хранене и нейното развиващо се бебе. За да има здравословна бременност, бъдещата майка трябва преди всичко да обърне внимание на храненето си.
"Не е добър подход да се дава програма за хранене на бъдещата майка."
Зеленчуците и плодовете, отглеждани през сезона, задоволяват изобилно нуждите. Бъдещите майки трябва да започнат бременност с пълни хранителни запаси, завършили физическото си развитие. По време на бременността, от друга страна, е достатъчно бъдещата майка да получи достатъчно храна и енергия, за да поддържа ежедневието си. Невъзможността да наддават през първите месеци не е нещо, от което да се страхувате. Гаденето, повръщането и загубата на апетит могат да предотвратят наддаването на тегло през първите месеци, но натрупването на средно 10-12 кг през цялата бременност е нормално.
Дневната нужда от протеин на бъдещата майка е 20 гр. Трябва да се приемат 15-20 mg желязо и 500 mg калций. Протеините са два вида, растителни и животински, и двете протеинови групи трябва да се консумират.
Животински протеини = Месо-мляко-сирене-кисело мляко-яйца.
Растителни протеини = Сухи бобови растения-боб-нахут-леща-боб и др. рибата е един от най-важните протеини, които трябва да се консумират. Той има омега 3 и омега 6 мастни киселини, които имат положителен ефект върху развитието на интелигентността на бебето.
Хранене през зимния сезон;
• Зимният сезон е богат на риба. Калцият е необходим за костите и зъбите на бебето, образувани от 8-та седмица и е необходимо да приемате два пъти повече от нормалния калций по време на бременност. Това е елемент, който преминава от майка на бебе, тоест постоянно се губи и трябва да бъде изпълнен.
• Месо-яйца-бобови растения съдържат протеин + желязо. Осигурява производство на мозък, мускули, зъби и кръв при бебето
• Млякото и млечните продукти съдържат протеини и калций и осигуряват развитието и растежа на костите и зъбите на бебето. Недостигът на желязо при бременни жени причинява оплаквания като слабост, умора, склонност към сън, задух и сърцебиене. При дефицит на желязо съществува риск от нарушение на развитието на бебето, преждевременно раждане, спонтанен аборт и мъртво раждане. Въпреки че бременните жени приемат всякакви минерали и витамини от храната, калцият и желязото също трябва да се дават като лекарство.
• Зеленчуците и плодовете, богати на витамин С, ускоряват усвояването на желязото от червата. Добавките с желязо не трябва да се приемат с мляко, тъй като млякото намалява абсорбцията на желязо.
Има чудесна връзка между сезоните и храненето. Здравето и болестите на човека зависят от метеорологичните условия, храната и напитките, постъпващи в тялото, подвижността на средата на човека, физическите фактори, психологическото състояние, някои външни фактори и навици. Зимните зеленчуци и плодове съдържат основни витамини и минерали за бременни жени. Забележително е, че ако ядете достатъчно и балансирано хранене, друга полза от тези зеленчуци и плодове е, че те са храни с фибри и предотвратяват бързото наддаване на тегло.
Зимни зеленчуци; Карфиол, броколи, зеле, спанак, праз, магданоз от целина, копър, тиквички, репички, картофи, патладжан, морков и др.
Зимни плодове; Портокал, мандарина, дюля, нар, грейпфрут, ябълка и др.
Както можете да видите, тези групи са зеленчуци и плодове, препоръчани в специални програми по причини като премахване на телесните токсини и не напълняване.
Следователно може да се каже, че зимните бременни жени имат голям късмет по отношение на хранителните стойности.
Вредни храни;
Продуктите за бързо хранене, пържените картофи са вредни, защото съдържат някои вещества, които са токсични за бебето. Домашните пържени картофи не са вредни, тъй като се правят при по-ниска температура.
Сезонните храни без добавки трябва да са наше предпочитание.
Друг момент, на който зимните бременни жени трябва да обърнат внимание, е дрехите;
- Тесният найлонов, синтетичен дрех, носен за топлина в студено време, е вреден. Тъй като нямат въздухопропускливост, те причиняват изпотяване и свързаните с тях гъбични инфекции, такива дрехи, бельо и панталони не трябва да се предпочитат. През зимата трябва да се предпочитат вълнени, памучни, дишащи, меки дрехи.
- Въпреки че е по-малко вероятно да бъде наранен от слънцето през зимните месеци, ходенето на открито за един (1) час всеки ден може да е достатъчно за необходимия витамин D.
- Препоръчваме на бременните жени да не стоят дълго време в тези среди, тъй като капковите инфекции (студ и др.) Ще се разпространяват по-бързо в претъпкани вътрешни среди през зимните месеци.
- Ръкостискането и целувките трябва да се избягват през този сезон, когато грипните инфекции са често срещани, тъй като те увеличават риска.
- Изгодно е да се овлажнява въздухът, изсушен от печки и радиатори в домовете, с мерки като кипящ чайник и мокри кърпи.