Като заяви, че стресът вече е част от живота, Тутар каза: „Това е най-важното емоционално състояние, което прониква в съзнанието на всеки, прави го нетърпим през нощта и нарушава баланса. Може ли стресът да е основната причина за наддаване на тегло, тъй като той причинява слабост, умора, главоболие, нежелание и разстройства на настроението, освен загубата на коса? Много научни изследвания показват това. „Въпреки че до днес знаехме, че ще ядем повече и ще напълняваме в случай на стрес, известно е, че стресът увеличава теглото ви, дори ако днес се храните балансирано.“
ПОКУПКА СТРЕС И ТЕГЛО
Отбелязвайки, че има повишаване на теглото поради разстройства на настроението при стрес, Тутар каза: „Е, знаете ли, че една от основните причини за регионалните мазнини, особено коремните мазнини, е стрес фактор? Хроничният стрес е свързан с йерархичното местоположение и обиколката на талията. Много проучвания показват, че коремните мазнини са по-високи при лица с по-нисък статус и могат да променят начина, по който се съхраняват в тялото. Мазнините, които излизат със стрес, са най-опасните мазнини за организма. Наблюдавано е, че стресът играе сериозна роля в глобалното затлъстяване.
В проучване, проведено в Холандия, се наблюдава дали стресът има трайни последици. Известно е, че реакцията на нашите тела към глада е същата като тази на другите стресови фактори. Той започва да работи върху това дали плодовете на жени, които са били бременни по време на военно време, са били засегнати от стрес. В проучване, проведено върху приблизително 2400 души, можем да кажем, че те са били изложени на стрес в утробата на майката и въпреки това са претърпели тревожните последици 60 години по-късно. Установено е, че децата, които забременяват по време на глад, имат по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, когато достигнат 60-годишна възраст. Освен това нивата на холестерола са много по-високи от нормалните. Също така е забелязано, че някои от тези индивиди имат маниакално-депресивни и биполярни разстройства.
В случай на стрес, мозъчната химия на човека също се влияе отрицателно. Възрастните имат по-нисък учебен капацитет. Способността ви да реагирате по начин, който отговаря на стреса, а не по адаптивен начин, колко лесно влизате в депресия, колко сте уязвими към психични разстройства, са области, които могат да бъдат негативно повлияни от ранния стрес в живота.
Продължителността на живота и състоянието на живота на човек са пряко свързани със стреса. В резултат на проучванията беше забелязано, че хората, живеещи в стрес, остаряват по-бързо. " Той проговори.
ХРАНИ, КОИТО НАМАЛЯВАТ СТРЕСА
Подчертавайки, че преживените през деня проблеми могат да причинят стрес за човека, Тутар каза: „Освен това денят ви може да стане непоносим, когато към това се добавят личните ви проблеми. Въпреки че храните не решават тези проблеми, можете да намалите хормоналните промени, които ще настъпят в тялото ви поради стрес с храни.
Банан: Бананът, който е една от храните, съдържащи калий, е една от най-важните храни, за да се успокоите. В допълнение, това е един от основните хранителни източници, който ще намали ежедневния ви стрес, тъй като осигурява и секрецията на хормона на щастието серотонин.
Орех: Орехът се препоръчва особено за хора с проблеми със съня. Защото, когато консумирате орехи, се отделя хормон, наречен мелатонин, който успокоява човека и го кара да спи по-комфортно. Поради тази причина консумирането на 2-3 цели ореха на ден ще намали стреса ви.
Риби: Важно е да имате балансирана кръвна захар, за да избегнете стреса. Ниската кръвна захар може да накара хората да се ядосат и да се стресират. Протеинът е най-важното хранително вещество за балансирана кръвна захар. Рибите, особено мазните риби като риба тон, сьомга, скумрия, са задължителни в хранителните програми поради съдържанието на протеини и съдържание на омега-3.
Зелен пипер: Забелязано е, че диета, богата на витамин С, повишава нивото на адреналина за намаляване на стреса, но по-важното е, че намалява стреса. Зелените чушки имат по-високо съдържание на витамин С от портокалите и мандарините, които са известни на всички нас.
Шоколад: Когато консумирате шоколад, се секретира максималното ниво на хормона на щастието. Ако искате стресът, който изпитвате, да ви повлияе възможно най-малко, можете да консумирате много малки количества шоколад. Но трябва да внимавате да не консумирате твърде много и да наддавате на тегло и да се стресирате повече.
Зърнен хляб: Маята в хляба засяга нервната система на индивидите, позволявайки на човека да има по-тих ден. Главоболието може да се появи по-често в хранителни програми, приготвени без хляб. Поради тази причина в диетата трябва да се добавят хлябове с високо съдържание на ръжено брашно или пшенично брашно в достатъчни количества.