Много клиенти отварят широко очи и питат учудени; „Наистина ли идва някой, за да напълнее?“ той.
Да, броят на дебелите хора в обществото е повече от слабите, но имам и пациенти, които кандидатстват, защото не могат да наддават на тегло. Когато се срещнат в чакалнята, те се гледат с очи, казвайки „какво прави това тук? Ревнува го, ревнува го.
И да, споделям повече истории за успех и статии за отслабване на моята страница. Но този път ще споделя триковете за напълняване за моите клиенти и последователи, които не могат да наддават.
Много клиенти отварят широко очи и питат учудени; „Наистина ли идва някой, за да напълнее?“ той. Да, броят на дебелите хора в обществото е повече от слабите, но имам и пациенти, които кандидатстват, защото не могат да наддават на тегло. Когато се срещнат в чакалнята, те се гледат с очи, казвайки „какво прави това тук? Ревнува го, ревнува го.
Има няколко причини да не напълнявате:
1. Генетично можете да бъдете в групата, чийто метаболизъм работи бързо. Нямате никакви здравословни проблеми, просто енергията, която изразходвате, е повече, отколкото получавате. Всичко, което трябва да се направи, е да се увеличат калоричните храни.
2. Ако пушите, това ви пречи да възприемете истинския мирис и вкус на храните и потиска апетита ви. Освен това, тъй като пушенето ускорява метаболизма ви, то не покрива това, което харчите. Какво трябва да се направи; отказване от тютюнопушенето.
3. В червата ви има паразит и той споделя с вас хранителните вещества, които консумирате. С теста за изпражнения може да се провери дали има паразит в червата. За това трябва да се свържете с гастроентеролог.
4. Друга причина е, че не можете да наддавате поради хормонални причини.Тиреоидните хормони и функционирането на надбъбречните жлези могат да причинят този проблем.
5. Апетитът намалява поради стрес, тъга и травма. Проблемът е психологически.
Ако сте слаби и искате да напълнеете; Първото нещо, което трябва да направите, е да се обърнете към лекар по вътрешни болести и да направите необходимите изследвания. Ако причината се дължи на здравословен проблем, яжте колкото искате, не можете да наддавате. Необходимо е първо да се уверите, че няма проблем. След това диетологът трябва да се консултира с тестове.
Той носи много здравословни проблеми при екстремна слабост, както и затлъстяване.Здравословното тегло означава, че индексът на телесна маса е между 18-25.
Златни съвети за напълняване;
1. Никога не пропускайте храненията, опитайте се да ядете 6 до 9 хранения на ден.Основният проблем на изключително слабите хора е, че те се насищат веднага. Така че, ако е необходимо, консумирайте 1 малка, но калорична храна за 1 час.
2. Яжте храната си нито прекалено бързо, нито твърде бавно.
3. Пиенето на вода преди хранене ще ви затвори апетита Точно както казваме на хората, които се опитват да отслабнат, да загубят апетита си за голяма чаша вода преди хранене, вие имате обратното.
4. Не яжте сурови зеленчуци, салати в прекалено големи порции за хранене. Тъй като те са с ниско съдържание на калории и осигуряват ситост бързо поради фибрите, те могат да доведат до незабавно изчезване на апетита ви.
5. Добавете 1 чаша прясно изцеден плодов сок към вашите ястия. Добавете 1 супена лъжица меласа към сока и разбъркайте добре. Вместо такъв 150-калоричен сок, бихте пили 250-калоричен сок.
6. Мазните семена и сушените плодове са много калорични. Сушените смокини, притиснати с орехи в закуската, ще бъдат едновременно здравословни и калорични бомби.
Захарта и захарните храни са много калорични. Уверете се, че имате поне 1 хранене на ден за десерт с мляко. Но ви предлагам да приготвите този млечен десерт, както следва; Поръсете обилно с бити фъстъци върху 1 купа оризов пудинг.
8. Бананите и гроздето са най-калоричните плодове. Нарежете 1 среден банан след вечеря. Изсипете много мед върху него. Много счукани орехи или лешници и малко канела. трябва да опитате това.
9. Консумирайте много мляко и продукти. Но не забравяйте да го консумирате чрез обогатяване. Например, вместо да изпиете чаша мляко, мляко с 1-2 супени лъжици мед добавя допълнителни 100-150 калории.
10. Мазнините са много калорични. Налейте много зехтин в малка купа салата и контролирано увеличавайте количеството масло в храната си.
11. Особено яденето преди лягане е по-полезно. Например, мляко с много мед и шепа ядки ще ви се върнат като калории преди лягане.
12. Ако вече не можете да се насилите, потърсете помощ от експертно контролирана помощ, която да ви помогне да наддадете на тегло. Уверете се, че напитките в аптеката и GNC теглото са най-здравословните варианти.
13. Използвайте редовно рибено масло и мултивитамини.
Dyt. Пролет DEMİRKIRAN
Твърде много витамин С не предпазва от болести