Какво прави витамин D?
Има много основни витамини, които трябва да се следват, от витамин А до витамин К. Всеки витамин има различни ползи и източници. И така, какво прави витамин D? Витамин D, известен още като „слънчев витамин“, е разтворим в липиди витамин, който осигурява на организма калций, за да поддържа здрави и здрави кости.
Освен това витамин D съдържа две основни свойства, D2 (ергокалциферол) и витамин D3 (калциферол), които спомагат за укрепването на имунната ви система и осигуряват функции за здрава кожа. Поради тази причина, когато хората, страдащи от акне, приемат редовно добавки с витамин D, външният им вид на кожата може да се подобри.
Какво причинява нисък витамин D?
След като разберете значението на витамин D, може да искате да разберете какво причинява ниско съдържание на витамин D. Дефицит на витамин D; Може да е свързано с ограничено време на излагане на слънчева светлина, но това не означава непременно, че трябва да седите на слънце. В крайна сметка продължителното излагане на слънчевите UVA и UVB лъчи може да бъде вредно.
Ако ще прекарате много време извън приема на витамин D, винаги препоръчваме да използвате слънцезащитен крем с широк спектър. Интензивни слънчеви часове (от 10:00 до 14:00), носене на облекло, което покрива откритата кожа, търсене на сянка и носене на шапка и слънчеви очила с широка периферия; Той ви предпазва от увреждане от негативните лъчи на слънцето.
Как да приемам витамин D?
Има три начина за получаване на витамин D: слънчева светлина, диета и добавки. Тъй като прекаленото излагане на слънчева светлина може да доведе до по-забележими видими признаци на стареене, помислете за консумация на храни с високо съдържание на витамин D и прием на добавки с витамин D. Но помнете, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите нови добавки към вашата диета.
И така, какво можете да ядете, за да получите витамин D. Много малко храни естествено съдържат витамин D. Някои от тях са риба тон, сьомга и скумрия. Други храни като мляко, зърнени закуски, портокалов сок и кисело мляко също са богати на витамин D.