Как да се храня по време на бременност?

Чаян каза: "Месото, млякото, зърнените храни, плодовете и зеленчуците трябва да се консумират в определени количества всеки ден. Рибата в продължение на 2 дни в седмицата, пилето в продължение на 2 дни, червеното месо в продължение на 2 дни и бобовите растения в продължение на 1 ден могат да се използват като източник на протеини и храни от месо." Университет Мерсин (MEU) Медицински факултет, Катедра по гинекология и акушерство, който направи изявления пред репортера на БЛА за храненето, доц. Д-р Филиз Чаян заяви, че бременността е един от периодите, в които храненето е най-важно в човешкия живот. Отбелязвайки, че начинът на хранене по време на бременност до голяма степен влияе върху здравето на майката и бебето, което трябва да се роди, Чаян каза: "Има погрешно схващане, че бъдещата майка яде за двама по време на бременност. Въпреки това, прекомерното хранене по време на бременност е толкова вредно за здравето на майката и бебето, колкото и недохранването.Рискът от бебета с ниско тегло при раждане, преждевременно раждане, спонтанен аборт и детска смърт в утробата се увеличава при бременности, при които майката е недохранена и се прилага ограничаване на калориите за отслабване. По същия начин се увеличава възможността за гестационен диабет, хипертония, голямо бебе и трудно раждане при бременни жени, които наддават наднормено тегло по време на бременност “, каза той.

Подчертавайки, че адекватното и балансирано хранене на майката по време на бременност ще засегне не само периода до раждането, но и здравето на бебето през целия живот, Чаян,

"Тези бебета имат висок риск от затлъстяване, хипертония, диабет, сърдечно-съдови заболявания, които се наричат ​​метаболитен синдром, в бъдещия им живот. Освен това, тъй като 2 от 3 от развитието на мозъка е завършено в утробата, развитието на интелигентността на бебетата на майки с недохранване също може да се забави. Достатъчното и балансирано хранене на кандидатите също влияе върху болестите през целия живот и съдбата на техните бебета. Има леко увеличение на количеството калории, от което се нуждаете по време на бременност. Това увеличение обаче никога не е достатъчно, за да се наложи да преяждате. Разликата в нуждата от калории между бременни и небременни жени Това е само 300 калории и това е разлика, която може да бъде постигната чрез ядене на 1-2 супени лъжици повече при всяко хранене.През следващите месеци е подходящо да качите средно 1,5-2 килограма. Ако се придобие балансиран и достатъчен хранителен навик, теглото, което трябва да се поеме по време на бременност, вече се приема редовно. Източникът на протеини и храни от месо могат да се използват под формата на риба 2 дни в седмицата, пиле 2 дни, червено месо 2 дни и бобови растения 1 ден “, каза той.

Като заяви, че диетата, която те препоръчват по време на бременност, е под формата на достатъчен и редовен прием на всички хранителни вещества, каза Чаян, „Месо, мляко, зърнени храни, плодове и зеленчуци, които са четири основни групи храни, трябва да се приемат в определени количества всеки ден. Важно е да приготвяте храни в свежа и хигиенична среда, да измивате зеленчуци и плодове много добре преди консумация и да не консумирате зеленчуци извън сезона. Ако няма заболяване, което да изисква ограничаване на солта, се препоръчва да се ядат нормални солени ястия и да се използва йодирана сол. „Хранителните продукти, съдържащи добавки, консерви и пакетирани храни, трябва да се избягват, доколкото е възможно“, каза той.

Като заявяват, че не препоръчват пушене и употреба на алкохол по време на бременност, Çayan,

"Тъй като цигареният дим съдържа токсични вещества за бебето, бременните жени не трябва да са в среда за пушене. Консумацията на кафе и чай по време на бременност трябва да се поддържа в разумни граници. Прекомерната консумация на кафе увеличава риска от костна резорбция и забавяне на растежа при бебето. Един от основните фактори, които трябва да се имат предвид по време на бременност, е адекватният прием на течности. В това отношение като напитки трябва да се предпочитат айрян, мляко и пресни плодови сокове.